3条规则来管理工作女性的工作情绪

3条规则来管理工作女性的工作情绪

您是否曾经在工作中哭过,无论是藏在浴室的小摊里还是在老板面前呆着?您是否曾经以爆炸性方式表达过愤怒,希望自己能收回?还是您在类似情况下目睹了同事或朋友?您可能经历过上述任何一种情况,无论您是否参与其中,都可能需要管理自己的工作情绪。

职业女性,我们常常因“太过情绪化”的声誉而感到难过。普遍认为,工作中的女性会袖手旁观,因此,可能无法立志或担任领导职务。作为一个 工作的女人, 一世 know the importance of 处理情绪 工作中。通过与职业女性的交谈,我还知道许多人亲身经历或通过恋爱经历了工作中的负面情绪。

在传统意义上, 情绪 被宣布为不属于工作场所。您不应该在工作中表现出自己的情绪。您也不应该谈论它们。但是,考虑到情感是嵌入我们生物成分中的自然生存机制,那么期望在工作中表现出一点点情感是多么现实呢?

事实是,男人和女人对情绪刺激的反应都不同,尽管方式不同。男人倾向于爆炸,而女人倾向于哭泣。然而,正如神经学家威廉·弗雷(William Frey)所解释的那样,女性往往还会在其系统中携带一种使她们更容易哭泣的激素,也称为催乳素。然而,更多的工作是因为女性表达了自己的情感而受到责备,因此女性在情感上往往会受到更多的限制。

那么,作为职业女性,我们该怎么做? 控制我们的情绪 工作中?尽管无视您的工作情绪会适得其反,但有一些方法可以解决这些情绪,以便它们能帮助您并且不会妨碍您的职业生涯:

  1. 了解你的情绪模式

意识到自己的情绪反应是有效管理情绪的第一步。是什么触发您上班和下班的?您在某些情况下会如何反应?是谁让您以更感性的方式做出反应?

学会注意自己的情绪触发和反应可以大大帮助您管理它们。它还将帮助您预测压力很大且会引起情绪激动的情况或环境,以便您可以选择最适合自己的反应。例如,面对同事或老板的贬低言论,知道这是一个触发因素将帮助您决定离开并喝杯咖啡,以使自己先平静下来。即使在您可能哭泣或不高兴的情况下,也要准备讨论使您以这种方式做出反应的行为,并寻求友好的解决方案,而不是让其恶化。

 

  1. 不要忽略你的情绪

您可能犯的最大错误之一是完全忽略自己的情绪。从长远来看,埋葬根深蒂固的感情或延缓情绪反应可能会使他们恶化。确认您正在经历某些情感反应,并努力首先了解其根源。在您体内产生某些强烈情感的特定环境,环境或人是什么?它与您以前可能没有处理过的时间或经历有关吗?

当您可能想忽略它们时,需要力量来识别您的情绪。相反,要承认他们,并考虑与您信任的人分享它们,以作为一种释放方式。您可以利用这些知识来设计最佳的应对方式,而不是被惊讶和反常地对待。

 

  1. 养成可以帮助您平衡情绪的习惯

在工作中或在其他任何地方遇到许多不同的表情是很正常的。此外,考虑到我们花大量的时间在工作上,很难避免情绪激动。然后,重要的是养成习惯和习惯,以平衡我们在工作中可能会感觉到的某些强烈情感的影响。锻炼,冥想,祈祷等习惯可以帮助您在日常生活中注入更多的幸福和稳定感,从而在整体上带来更多的情绪平衡。

在工作以外拥有各种才能,技能和兴趣的渠道,可以极大地帮助您管理情绪而又不否认情绪。它还将使您接触到不同的环境和各种个性,从而教会您应对工作中其他情况所需的韧性和经验。

总体而言,您必须揭露工作中情感的重要性,并学会将其用作实际的指南针和指示器,而不是不惜一切代价避免出现的敌人。

 

 

现在轮到您了:您如何处理工作中的情绪?

 

为了您的成功,

企业姊妹

 

如何应对在工作和生活中得到验证的需求

如何应对在工作和生活中得到验证的需求

对验证的需求是我们许多人(如果不是大多数人)在工作和生活中所经历的一种。毕竟,我们的朋友,家人,同龄人和其他人在工作和生活中得到认可和认可,感觉很好。在您的职业生涯中,对验证的需求可能会在您的工作和成就中得到团队,经理和周围其他人的认可。在我们的个人生活中,最经常需要让我们的选择,想法甚至个性得到他人(尤其是离我们最近的人)的认可和确认。

但是,这种验证的需求也是有代价的,特别是对于我们来说 职业女性。它 makes us vulnerable to criticism, negative comments, and even jealousy and ill intentions from those around us. In the era of social media especially, where most people sometimes share the most intimate parts of their lives expecting clicks and comments signifying approval, admiration and even envy at times, it can be difficult to escape this need for validation. We feel like if our parents and siblings are not on board with our careers or our next 企业家ial idea, that there must be something wrong with us. We think that because our personal lifestyle choices, from the way we dress to the relationships we choose to have, are not widely approved, they must not be that great.

作为一个 工作的女人 和一个 工作妈妈, 一世’我经常为验证的需求而苦苦挣扎。我是在美丽的家乡塞内加尔出生和长大的,不幸的是,那时的女性没有多少声音,就像世界上一样。除此之外,我们中的许多人还受到文化价值观和传统的影响,从正确的结婚年龄,正确的工作选择,正确的生育年龄以及如何抚养子女的角度来看,现在还有很多预期妇女生活的戒律。然后我长大了,相信做女人的权利和避免的其他事情。没关系,直到您开始相信这些对与错之间的区别源于其他人’的意见和验证。

作为职业妇女和母亲,很容易陷入验证陷阱。毕竟’更容易被周围的人验证和赞赏。它’与进行有争议的工作相比,对获得可能得到广泛认可的工作的要求较低。它’成为每个人都希望成为的女人和母亲,而不是将自己的信念和见解应用到您的个人旅途中,就容易了。然而,从表面上看,它更容易。需要验证的代价是放弃您的真实性和摆在您面前的无限可能性。它是您以定义和理解成功的方式来塑造成功的权力,而不是基于外界的期望。

那么我们如何摆脱这种验证需求呢? 职业女性,而又不失去我们的理智,我们的网络和我们的专业意义?作为一个聪明,雄心勃勃,蒸蒸日上的职业女性,您如何在不寻求验证的压力下,保持自己的工作权和过着真正享受的生活,这是我经常问自己的一个问题。事实是,要独自出击,使自己无法获得外部验证的便利,才能和平相处,这是困难的。但是,有一些步骤可以增强自己的能力,并采取正确的行动,将我们大多数人的经验验证需求转变为自我发展的强大工具。

总是要了解问题。

看看您在专业和个人环境中的反应方式。在将自己的原创性邮票添加到给定项目之前,您是一个正在等待批准的人吗?批评的刺痛会刺穿您吗,以至于使您瘫痪,使您丧失主动权?在工作和生活中,您的关系是否基于他人是否认可您的关系?面对拒绝和纪律时,您是否无法运作?

这可能会转化为寻找他人的时间过多’批准,您可以用来发展自己的才能和能力的时间。如果您对上述两个或多个问题的回答为“是”,则对验证的需求是您个人生活中的真正威胁。但是,这当然不是一个无法解决的问题。它的作用是教会您一些关于您自己的不正确和有害的信念。信仰例如“你还不够“, “您可以’t do it on your own”, 要么“你不’t have what it takes”。它 is not so much the validation-seeking behavior  that you should target, as the beliefs buried under this behavior. In order to change the way you approach your work and life in terms of seeking validation, you must learn to recognize these false beliefs first.

 Change the way 你看到你自己。

据我了解,信心’这不是您必须具备的技能。通过挑战自己超越自己的局限性并做自己不做的事情,您可以获取到这一点’认为您可以或没有能力去实现自己设定的目标。这是一个涉及采取行动并不断发展的过程。当涉及释放您需要被他人验证的需求时,它’首先要做内部工作。

我最近在听一集 与Patrice Washington重新定义财富 播客,更具体地说是她采访精华的一集’的资深编辑和作者 老板新娘 Charreah Jackson,并讨论了“Crazy 8”. It’记下您梦想中发生的八项最疯狂的事情,并制定行动步骤以实现目标。它’我认为,这是一种强有力的方式,除了说出自己的奇迹存在之外,还可以根据自己的情况将自己视为胜利者而不是受害者。通过将自己投射到未来,并实际设计和执行行动步骤来帮助您实现最雄心勃勃的目标,您还可以通过其他方式来学习如何看待自己。允许自己将自己看作是可以晋升,撰写本书,创业并取得许多其他伟大成就的女性,这将帮助您摆脱寻求批准的需要。

了解不需要其他人来支持您。

您的想法,个性,外表或愿景是有原因的。通常,此结果与其他人对您的看法无关。许多人不会喜欢或支持您自己,也不会喜欢或支持您的想法和愿景,因为他们不是您。我了解到,接受和验证不仅是浪费时间的练习,而且还是最大的威慑梦想和创新的力量之一。

如果这个想法要被其他人执行,那么它将’我已经去过。如果产品是由其他所有人创建的,那么它将’我已经去过。如果这项工作适合其他所有人,那么它也应该已经存在。您在这个位置,这个位置,这个业务是有原因的。您面临着这个机遇和挑战,因为您是赋予生命的正确人选。因此,您不能要求或期望其他人加入您的行列并以一种或另一种形式验证您的身份,仅仅是因为这不是他们的责任。得到与您亲近的人的支持和认可会让您感到安慰吗?当然。您绝对有必要牺牲自己的目标并成为自己的最佳版本吗?不会。人生的过程和升起成为自己最好的自己的过程可能是一个孤独的人,因此,选择自己的战斗,做好工作,为自己鼓掌。关键是,验证仅针对停车票,而不是您。

最后但并非最不重要的一点,就是要成为生活的领导者。

请记住,这是您的生活,您的职业,最终是导致自己达到最佳状态的决定。虽然好心的家人和朋友可能也想要最适合您的东西,但这就是他们最适合您的版本。可能诱人的是,您对自己最有利的说法取决于您是谁,您的梦想是什么,并且永远是最好的。

在工作中,尽管办公室政治有时会产生负面影响,但管理人员和高管并没有根据其获得的能力来挑选。他们的领导能力是根据他们能否承担团队,部门和公司的使命以及自己的个人使命来衡量的。正是这种支持自己的工作并有时挑战现状的能力,而不是走传统的普及和公众认可的路线,将有效的领导者与想要的领导者区分开来。

同样,当您踏上事业,事业和生活时,’至关重要的是,您应拒绝认为最好的成就是基于公开验证的观点。验证的需求扼杀了更多的梦想,阻碍了太多成功的职业生涯。请记住,您唯一需要的验证就是您的验证。

带着爱,

企业姐妹。 

 

作为新企业家必须成功学习的10件事

作为新企业家必须成功学习的10件事

您之前曾听过: 创业精神 不适合胆小的人。无论您是启动还是运行 侧忙,或者全职从事您的业务,成为企业家的过程绝非易事。我知道那当然不适合我。当我开始 写博客 在公司环境中工作时,我最初将其视为一种爱好。我开了多个博客,自由撰稿人和会计,但花了我一段时间才将自己视为企业家并了解其真正含义。

尽管围绕企业家精神的嗡嗡声颇高,但关于其真正挑战性的说法还不够。精心策划的Instagram图片和#boss图片完美头像未能描述其真实性,因此也未能警告一代有希望但尚未做好准备的企业家。

我承认自己是这个受害者。在所有#girlboss主题标签和充满虚假感而不是现实的激励性职位之间,很容易低估了创业之旅的真正顶峰。有这么多事情,很少有人愿意接受这一旅程。许多人会告诉你,是的,这既困难又不舒服,甚至可能使您屈服。但是,大多数人会保留这一部分的秘密,从而使它看起来像一夜之间成功的现象是真实的,只保留给少数幸运者。

这是东西您可能已经猜到了,没有一朝一夕的成功,因为大多数突破,尤其是在业务上,至少要花十年的时间。这是另一回事:在攀登这座名为“企业家精神”的巨大山峰时,您可以使用和重复使用一些工具。不,这些工具并非只为少数人保留,但我们每个人都可以使用,前提是您决心做这些工作。

 

根据我自己的经验以及与许多初次创业者的谈话,以下是一些应对创业初期几个月的工具:

 

  1. 培养精神力量

我发现,企业家精神首先是一种心理游戏。与其说是您的毅力,还不如说是您的毅力以及您的工作努力程度。为自己工作还意味着日复一日地承担责任,而不是依靠老板或同事来指导您朝着正确的方向发展。反过来,这可能会与您玩认真的头脑游戏,因为您一开始可能会遇到自律和缺乏满足感的情况。

我犯的最大错误之一是,认为在外部进行努力可以弥补内部需要进行的内部工作。我了解到事实恰恰相反。您必须先做好心理准备,并提高自己的能力 心态 甚至不让自己投入工作。这意味着要花时间通过冥想,安静,运动,祈祷和其他个人方式来保持自己的心理平衡,以保持自己的心理健康。

 

  1. 整理自己

作为一名新企业家,您将对系统遇到的第一个冲击与组织有关。如果您已经从企业界转型为自己的事业,那么您会惊奇地发现,既然所有工作都围绕着您,那么组织自己的挑战将是多么艰巨。

在创业初期,可能很难招募或外包一些帮助。您将成为行政人员,以及战略家,作家和技术支持。大大小小的任务都会挤占您的日程安排,可能使您在大多数日子里完全没有生产力。

这里的窍门是根据最重要的内容对您的任务进行优先级排序(请参阅提示6)。还要严格记录自己的活动,并对时间表中允许的内容和对象保持冷酷无情。

 

  1. 守护你的时间

作为新的 企业家,时间是您最宝贵的商品。您的业​​务涉及很多事情,您将需要每一秒钟。此外,您将比以往任何时候都浪费更多的时间。从只是想喝咖啡,动脑筋的人们到一天中的技术难题,打断课程都是正常的。

您还会被诱惑尽可能多地融入您的日程安排,而忘记了一天只有那么几个小时,是的,您只是一个人。当您踏上创业之路时,切记要狠狠地观察自己如何度过自己的时间,以及这段时间真正转化为什么。如果您的时间不是在创造机会或收益,无论是有形的形式(金钱)还是学习,那么您必须重新评估。

 

  1. 制定策略

您无法做任何事情,而且一切都不属于您的业务。这也意味着您必须设计并明确要遵循的策略,尤其是在作为企业家的最初几个月中。别误会,策略会改变,并且可能需要很长时间来完善和确定最终的业务模式。

但是,您可以开始追踪要遵循的策略的概要,以便更清楚地了解您必须执行的操作以及需要独自处理的内容。作为一个“作家精神”,内容是我的关键,也是我策略的核心。无论我写博客还是咨询,它都是围绕内容构建的。同样,您必须确定策略的支柱并加以围绕,以免您随时随地到处乱走。

 

  1. 快速失败并转发失败

让我尽可能地轻描淡写地说:“作为新企业家,您会失败。”这只是课程的标准。尽管大多数人将失败看作是从记忆中删除的可悲事件,但实际上,尤其是在创业中,这是一种祝福。也就是说,如果您可以通过快速失败和转发失败来利用它。

我曾经害怕推出新的计划和产品,因为它们会失败。我了解到,如果您不允许失败,那么您就不会学习。如果您不学习,就不会进步。在您开始创业之旅时,不要害怕尝试并失败。创建博客,开始播客,写书,做自己想做的企业家。如果您的第一个产品没有让您感到不舒服,则您等待了太长时间。继续尝试,失败,学习,然后再试一次。

 

  1. 考虑影响

如果我从创业学中学到了一门大课程,那就要从​​影响方面考虑。不是金钱,甚至不是结果,而是影响。您的业​​务将如何影响人们?对您的底线有何影响?它会如何改变您和他人的生活?这是大局。

每天问自己,您的任务在盈利能力,覆盖范围和增长方面对您的业务有何影响。按影响力从高到低的顺序对待办事项列表进行排名。这将帮助您了解要花更多的时间以及要放弃的时间。理想情况下,专注于使您赚钱并增加REACH的任务。在创业之旅的开始阶段,您可能无法获得想要的货币获利能力,但是当您开始思考时,仍然可以播下货币化的种子:“我应该首先做什么以使我的业务更有利可图,更注重增长?”

 

  1. 不要孤立自己

创业是一个孤独的旅程。尽管发生了所有社交活动,喝咖啡的日期以及所有社交媒体的嗡嗡声,但这仍然是社会上一条非常规的道路。这也意味着,由于大多数人(可能是您直接环境中的大多数人)都不是企业家,因此您将在工作中经历更高程度的孤独感。很难向可能无法理解的人解释将您的一切和拥有的一切变成只有您真正理解的概念和愿景的含义。

但是,您必须与这种孤独感作斗争,并避免孤立自己。加入企业家协会,愿意参加聚会,并与志趣相投的人保持联系。这并不意味着您不应该将自己与世界隔离。让您的朋友成为朋友,并与获得您所服务的人一起工作。不要因为缺乏支持而指责您的直接环境,因为通常缺乏知识。它将使您保持平衡和快乐。

 

  1. 关注世界卫生组织而不是关注

作为一名新企业家,您会为自己设定宏伟的目标和里程碑。这没有错。事实上,您应该为自己和选择包围的人设置更高的标准。

但是,将注意力集中在某些成就和目标上可能会阻碍企业家精神的真正好处。尽管这很重要,但与您要实现的目标无关。但这是关于您在此过程中成为谁的。您会看到,您设定的目标应该是使您能够成长为能够并且值得实现并超越这些目标的人。没有这种理解和基础,您的突破和成功可能会很短暂,并使您无法实现和痛苦。您想要做的最后一件事就是最终登顶,只是缺乏品格,纪律和正直而无法保持住您的位置。

 

  1. 不要再责怪别人不支持你

许多(如果不是大多数)企业家有时会抱怨没有家人和朋友的支持。的确,在许多情况下,与我们最亲近的人似乎在支持我们的创业方面离我们最远。

我了解到,每个人的成长都各不相同,而且您的愿景之所以给您,是因为它对您比其他任何人都有意义。我也对这个成长过程也将帮助发现那些不再与您成为什么样的人的事实感到安心。这一点至关重要,因为您的环境可以成就或破坏您的梦想。

从这个意义上讲,没有理由指责别人缺乏支持。不管您的定义是什么,只有您自己对自己的成功负责。最终,其他人对您的看法与您无关。

 

  1. 停下来呼吸

由于缺乏对企业家精神的时间限制,因此过度劳累很容易,尤其是在旅途开始时。毕竟,没有固定的时间或时间表。您是您自己的老板,可以根据自己的意愿工作长短。结果是过度劳累,疲惫不堪和效率低下的企业家,最终导致他们过早地精疲力尽。

我已通过指定下班时间来花时间停下来呼吸。您的日程安排应包括开始时间,还应包括停止时间。避免诱惑自己动身到地上,并在两端燃烧蜡烛。是的,您可能需要放置更长的时间。您不需要做的就是创造一种会破坏您而不是建立自己的生活方式。请记住,这是一场马拉松,而不是短跑。您’从长远来看,你’重新赢得它。这可能需要时间,绕行和进站,但是您’re going to make it.

 

现在轮到您了:作为一名新企业家,您学到了什么?

 

为了您的成功,

企业姊妹

 

 

 

 

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