周日使用4个简单的技巧即可全周提高工作效率

周日使用4个简单的技巧即可全周提高工作效率

周日使用4个简单的技巧即可全周提高工作效率 Monday’s not exactly every one’s favorite day. 那里 goes your fun and relaxing weekend, easily replaced with a load of to-do’s and deadlines to meet. During the summer months, Mondays are even harder to anticipate, as weekends are usually spent having fun and being on a mini-vacations.

尽管您可能会喜欢您的工作,但从泳衣换成或多或少的正式工作服可能会使您陷入专业绝望的境地。更不用说长期拖延和赶超,因为您将头埋入一品脱海盐焦糖冰淇淋中。根据Richard Citrin博士,博士和《 弹性优势”,这也导致我们在一周中变得杂乱无章,压力重重,准备不足。因此,我们许多人一次又一次地经历周日晚上的忧郁!

以下是您可以在周日使用的4种技巧,可减少周日晚上的忧郁症和不眠之夜来提高整个星期的工作效率:

周日使用4个简单的技巧即可整周工作

 

做一些真正让您满意的事情

我们太多的人忙于我们的周末工作,而这是我们在一周中无法完成的事情。我知道, 工作妈妈 ,我要打扫房间,并在周末处理无休止的洗衣店。结果?到周日晚上,我仍在折叠衣物,星期一不堪重负,把所有的悲伤淹没在盛有鲜奶油的冰淇淋桶中。

相反,请考虑将您的琐事和任务外包,并为您真正喜欢的东西保留一些严肃的周日空间。您知道的是,尽管世界上有许多洗衣店,但满足您并让您感到的东西,生活还是美好的!它可能是在读一本好书,散步或只是和家人出去玩。不管是什么使您的灵魂充满,去做,减去罪恶感和压力!

 

通过乐趣获得更多灵感!

还记得在星期天花棋盘游戏或在沙滩上享受足球或排球比赛的日子吗?根据由 职业与组织心理学杂志,从事更多创造性活动的人的工作水平会更高。

无论您是和孩子一起在房间里跑来跑去,还是拉出拼字游戏板,在星期天玩得开心,都可以在星期一激发更多的灵感。谁知道玩得开心实际上可以使您升职或晋升?

 

花一些时间来组织!

我知道您可能在想什么:谁想在周日组织什么?”但是,实际花费一个小时或更短的时间 计划你的一周 可以有丰厚的回报!也不是一件艰巨的任务。

当您在后院放松时,或者看着孩子们在游泳池里游泳时,您可以轻松拉出日历。快速检查日历,草拟一周的工作清单,或通过电子邮件发送提醒。您不仅可以让自己度过一个更有效率的一周,而且还可以为自己的工作做好心理准备。

您可以做的其他事情是花些时间快速准备饭菜,或者在第二天摆好衣服,甚至把最后一堆衣服叠起来。关键是要花一两个小时使自己在接下来的一周内领先,同时保留大部分时间用于自我护理以及良好的娱乐和放松。

 

保持健康!

好的,这对我来说是最困难的部分!我喜欢我的食物,周末通常是我沉迷的时间。除了在周日宠坏自己的肚子,可能会导致周一压力大,能量低,这并不能完全帮助您提高生产力!

与其在周日过度沉迷,不如在周五和周六节省丰富且充满卡路里的饭菜。在周日,尽力吃均衡的饭菜。别忘了也装满蔬菜和水果。

我的问题是:我还能在早午餐时吃含羞草吗?”是的,但前提是您可以喝足够的水,以免星期一感到一切迟钝。

 

您还会将哪些其他黑客添加到此列表中?

 

 

为了您的成功,

企业姐妹。

 

假期期间如何应对办公室压力

假期期间如何应对办公室压力

在假日期间如何应对办公室压力 办公室假期聚会 交易如火如荼,cookie交换风靡一时,并且 年底截止 在发怒。这是在办公室(及其他任何地方)的正式假日前疯狂活动,在假期计划,礼物购买(送礼和归还),同事休假和有限时间完成无限制工作之间,您可以’重新发挥自己的智慧…

那么,当一年中最美好的时光也是一年中最紧张的时间,尤其是在工作中,您该怎么办?当您必须同时处理所有个人和专业球时,同时保持凉爽,健康和高跟的靴子完整无缺…It’假期办公室的压力很大,虽然我们可能无法完全避免这种压力,但您可以采取一些措施来克服压力(一定程度上):

制定一个计划。

通过GIPHY

如…制定计划,事半功倍!列出您所有可交付使用的优先顺序,并制定计划以尽可能多地完成工作。让您的经理和同事了解您计划要完成的工作以及何时完成。

如果你’re taking time off, 按着这些次序 离开之前,这样您就可以真正享受假期了。无论您做什么,都要保持您与同事之间沟通的畅通。

 

一心一意。

通过GIPHY

我们知道,你’一个多任务处理程序,您’也很擅长除了事实证明 多任务 实际上会损害您的大脑和职业,这会适得其反,对吧?

因此,与其尝试一次做十件事不打扰您的大脑,不如放慢脚步呢?它’实际上已经证明 正念 可以从字面上使您的大脑变得更好。

花一些时间练习一些  冥想 , or take up a more relaxing approach to your life and 事业。 You can start with one of my favorite 冥想 apps, 顶空 ,即使在旅途中也可以保持安静。太适合你了吗?每天调整几分钟,出去散步或坐在安静的地方。

自我保健警报!

通过GIPHY

您越忙,应该花更多的时间进行自我护理。违反直觉?尝试在空旷的地方跑一会儿,看看它如何使您的边缘保持…

所以安排按摩’已经思考了很长时间。小睡一下’我一直在做梦。或者只是将自己锁在浴室里,一次只能撒尿…

 

请求帮忙!

通过GIPHY

是的,就是你’重新成为#girlboss,您几乎可以独自征服整个世界。除了它’只会让你更累,皮肤弄乱,让’甚至不提你的优势…

因此,继续呼吸,寻求帮助。无论’s完成一个项目,’威胁要超过其最后期限,或者在您执行差事(或小睡)时让孩子们待一个小时,在工作和在家中使用支持系统为电池充电,并按时完成任务。

叫你的#Girlsquad!

通过GIPHY

是时候打电话给#girlsquad进行救援了!一种 加州大学洛杉矶分校研究 已经表明 “包括人类在内的许多物种的女性都通过保护和养育自己的年轻(“tend”回应),并寻求他人的社会联系和支持–特别是其他女性(“befriend”response)”. 

这也意味着您应该将鼻子从磨刀石上抬起,稍事休息,然后继续那个女孩’s night out!

假期期间您如何应对办公室压力?

 

为了您的成功,

企业姐妹。

 

 

周末穿:拼布男友让

周末穿:拼布男友让

本周末穿:拼布男友式牛仔裤

本周末穿:拼布男友式牛仔裤

我们的“上班磨损”功能为时尚的企业姐妹们提供了一件工作服以及多种替代品。

所以我’一直在检查最新的秋季“deconstructed denim”趋势。我不得不说,在一件衣服上贴上不同类型的牛仔布的想法一开始并没有吸引我。但是浏览各种品牌网站,我’找到了我真正喜欢的款式!像这样 BlankNYC牛仔布拼布男友对 来自Nordstrom Rack。

Loving the lived-in appeal of the patchwork panels on this subtly distressed pair of jeans. The slimmed down boyfriend fit is also 真实ly flattering. And at $39.97, the price isn’t bad either!

我也喜欢这个很酷(同样便宜)的版本 H&M,以及这些尖锐的 Current / Elliott细高跟踝牛仔裤 from Neiman Marcus.

 Petites

I’ve also found 真实ly cool styles for petite sizes, like this 公司靛蓝洗男友对 来自梅西’s. 这个 猩红色补丁版本 来自ASOS的也不是太寒酸!

大号

这个 别致的城市“Patched Up” 来自Nordstrom的仿旧紧身牛仔裤一定会引起人们的关注。和这个 贴布牛仔男友对 JC Penney本身就是赢家!

 

您如何看待拼凑而成的牛仔布趋势?你会运动吗?

 

爱,

企业姐妹。

 

从假期中学到的4个职业经验教训

从假期中学到的4个职业经验教训

从假期中学到的4个职业经验教训 As the summer’即将结束,您可能已经返回(或 回来)放假后上班,您可能想停下来问自己一下’我已经从休息时间中学到了东西。虽然您的初衷可能是想想在海滩和美味玛格丽塔酒上度过的快乐时光,但您度假中的其他元素实际上可能会适合您…career.

那里’关于在身体和心理上使自己远离项目或活动的一些知识,使您能够看到和理解以前可能没有掌握的事物,这仅仅是因为您太接近手边的主题。当您离开某篇文章或一个工作项目并在一天左右的时间后回到工作状态时,会发生什么样的事情。您将获得全新的视角’d从未有过,如果您仍与它保持联系。

那’我从群岛度假了两个星期后回来后,也发生了什么。虽然我确实很喜欢与工作断开联系并花一些时间“real”放假的时候,实际上远离日常工作确实让我感觉到我以前没有的职业’直到那时才能够理解。

这是我的一些职业课程’从我的电子邮件收件箱中得知,日常工作和丰满的美宝莲睫毛膏:

It’质量胜于数量

Taking time off allows you to value quality over quantity when it comes to how you spend your time, on and off the job. Being able to slow down and enjoy some time outside of the rat race makes you 真实ize just how much your frenzied, crazier pace makes you less, instead of more, productive.

It also makes you understand how time, and not so much money, is 真实ly our most precious commodity. Every time we allow ourselves to slow down and reflect on how we spend our time, we get a new lease on our schedules, and ultimately our lives.

As I come back from vacation, my priority is to prioritize quality over quantity when it comes to my schedule and 事业。 Minimize waste, maximize efficiency and enjoyment, and focus on the ways I can be create more time.

 

It’关于运作良好,仅此而已

我是如此的疲惫,无法’等我们的假期航班预定离开的那天,等一下下班。而我当时’t the only one…About 美国工人的83% 压力很大,其中有50%的人说这种压力会影响他们的睡眠和整体健康。有趣的是,我们还注意到 55%的美国工人 不要’休所有带薪假期。

I even felt guilty taking a whole two weeks to get away. In work time, it may seem like an eternity you could never catch up on. In 真实ity, the work still gets 不要e somehow, some way.

With the distance and perspective, it becomes obvious that a lot of the time we spend at work is not necessarily time well-spent. We work a lot, but are we 真实ly working well? If we were, maybe we’d多做事,减少倦怠感。

 

多出来!

由于亲爱的老公和我在海外有家人,我们的大部分假期都用来拜访其他国家的近亲。当我们在塞内加尔,法国和佛得角群岛中度过一段时间后,便会沉浸于其他文化中一段时间​​,并观察其他人的工作方式。

例如,在佛得角,大多数工人需要两个小时的午餐时间回家,在早上和下午的工作时间之间进餐和休息。在法国,大多数员工会在整个八月放假以度过家庭假期。在塞内加尔,许多国定假日和允许的假期为工人全年提供了当之无愧的休息时间。

能够看到不同的工作方式和各种职业观点,可以扩大您对自己职业的看法。您开始更多地考虑建立一种包括您的职业生涯的生活,而不仅仅是在您的职业生涯中建立生活。您还可以重新评估您的工作方式,并进行重新校准以取得更好的影响。

 

持续增长!

除了从旅行和休息中获得更大的视野之外,您还渴望保持增长。一遍又一遍地做同样的事情,无论是在工作中还是生活中,都会使我们陈旧,过时且无聊。

每次我休假或请假时,它给我足够的距离以保持增长。想要做更多的事情,更加平衡,并享受生活和工作。

 

总的来说,我发现花些时间反常地摆脱工作让我了解了更多。没有时间的休息,时间的享受就更少了,享受的时间却少得多。而且,每个假期,每天花费的每一秒钟时间都是一个宝贵的机会,可以重新聚焦,重新校准和重新定位自己,以建立我们真正喜欢的职业。

 

您从假期中学到了哪些职业课程?

 

为了您的成功,

企业姐妹。

4个秘诀,助您在假期度假

4个秘诀,助您在假期度假

4个秘诀,助您在假期中进一步发展事业 所以在那儿,手提箱已经装满了,护照已经没了,你’重新准备出发 你的假期 ,终于!接下来的几天没有月底报告或电子邮件。只有沙滩,玛格丽塔酒和休闲盛宴!但是您是否还知道,这个期待已久且逾期的假期不仅仅将您从老板和超额预定的日历中解救出来?

实际上,这次躺在沙滩上一边喝着芒果玛格丽塔酒一边享受着最新的夏季读物,这很可能会将您的职业推向新的高度…Are you smiling yet?

我们已经知道 休假,拔下,断开 对你的事业有好处。它可以帮助您重新认识自己,自己的价值以及什么 ’s important, so we can come back more relaxed and emotionally grounded. 那 ‘是一般的一般情况。

我们做什么’人们常常意识到,我们实际上可以利用这段时间来推动我们的职业发展。因为它’不仅可以飞到加勒比海的某个异国风情,或者像鬼魂似的追赶着您一样跑出办公室…但是,这需要一些实践和一点纪律,才能将这段放松时间变成一项实际的职业资产(即使’不完全是你’在想着你’重新躺在热沙上)。 

我仍然记得这个特别多事的假期,我实际上大部分时间都在检查电子邮件,并强调在我工作时要做的工作’d回来。最终结果?我感到压力重重,游泳压力重重, came back to work 强调…加上额外的5磅即可启动。

您可以使用以下4个技巧 随着您的职业发展’重新享受美丽的日落 并在度假时跳过电子邮件:

设定假期议程。

不,这不是要参观庞大的博物馆并尝试每家本地面包店(尽管在那里’关于碳水化合物和度假的东西,但我离题了。这是为了清楚您的休息时间。这个假期是否有机会与家人共度时光?是个人自省的时间,还是您需要逃脱以重新评估您的优先级?

对此有所了解将帮助您更加意识到需要治疗的地方,或在旅途中进行思考。您不必将时间浪费在无休止的活动上,’我会在心理上更适应自己。您’假期结束后,您会变得更加清醒会感到惊讶。

 

提高您的创造力(并让您的大脑休息一下)。

与之类似,不要担心假期前上交的那个项目,或者您可能没有寄出的电子邮件。我们的大脑每天都充斥着我们似乎几乎无法控制的大量信息。反过来,它阻碍了自然创造力,帮助我们提出了新的想法和创新的概念。

度假时,新体验和新景点会激发您的智力活动。更不用说精神和情感放松的好处了,这也使您成功。您可能会习惯于应付平常的冷漠和精神疲劳,’当您回到办公室时,我会充满新想法和新动力。

 

限制您的工作权限。

是的,度假的重点是断开工作,真正享受在办公室以外的时间。然而,对于许多人来说,现实是’re still connected…甚至在度假时。为什么不屈从于根本没有连接或在频谱的另一端通过外科手术连接到手持设备的罪恶感,为什么不走上一条中间路呢?

如果您绝对必须检查工作,请保证以有限的方式进行检查。无论’每天一次,最多不超过半小时,或者每周一次,设置一个极限并坚持下去。仅处理紧急电子邮件,但请记住,这也会减少您回来后发现的工作量。

 

为您恢复工作设定目标。

是的,您想利用假期中的每一分钱。但是,花最后几天为自己的心理准备返回办公室可以使您处于最佳状态。考虑一下今年余下时间的目标,以及如何最好地实现它们。

更好的是,花一些时间来形象化您的工作成功。如果可以的话,在笔记本或日记中写下一些最重要的目标。

您的假期生涯如何?

 

为了您的成功,

企业姐妹。