求是好还是坏:在艰难的时刻保持婚姻

求是好还是坏:在艰难的时刻保持婚姻

不论好坏,婚姻都是美好的,但婚姻也需要工作。大量的工作,特别是在充满挑战的时期。在我们度过当前的冠状病毒危机的过程中,整个家庭都可以安全在家中, 许多(即使不是大多数)婚姻关系也经过测试。实际上,由于这种情况,预计离婚率会飙升。

而忙 双职业夫妇 也许像前一天晚上的船那样勉强通过彼此,但它们现在每天都在不停地共享相同的空间。已经很紧张的关系注定会变得更加紧张,而体面甚至快乐 婚姻 现在正经受住世俗的考验,同时面对疾病,经济不确定性甚至死亡的严峻威胁。 

对于在挑战时期保持婚姻还是更好或更糟

作为一个自称为“独立”工作母亲的母亲,从许多人开始,我可以按照自己的喜好开始自己的日常生活,到行动自由受到限制并局限于传统的家庭环境,这无疑是一个巨大的成就在精神上和实践上都发生了变化。在此之前,我已经知道并经历过家庭中男女之间责任分配的不平等,绝大多数职业妇女和母亲也是如此。但是,我还没有想象到在当前情况下如何将这些严峻的差距置于最前沿。即使有对家庭管理做出重大贡献的合作伙伴(如亲爱的老公),从统计上讲,大多数家庭责任和琐事也主要落在妇女的肩膀上。  当然,这不仅会导致家庭冲突,而且还增加了由这场危机引起的压力,焦虑和忧虑压力,更不用说处理育儿,孩子在家上学以及商业和职业责任。

因此,保留您的 婚姻 在充满挑战的危机时代,这似乎几乎是不可能的。事实是,这是史无前例的时代,也需要采取史无前例的措施,而且对于我们对待婚姻和关系的看法也大不相同。在这段时间里,我一直在学习很多东西,而且很多学习工作都很艰难。我从与自己的关系中获得的一些经验教训,以及与 姐妹朋友,可以总结如下:

  • 问:这个季节你需要我做什么?

大多数关系中的主要问题,无论是浪漫还是其他原因,通常都在于缺乏沟通,尤其是在关系和环境变化时。我知道我确实对此感到内gui,高估了自己处理不同情况和情况的能力。但是,我已经自费学会了与配偶进行更诚实和更频繁的对话,不仅是在危机时期,而且随着我们俩都以个人的身份发展,并面对新的环境,例如工作变动,家庭损失,个人失望和胜利等…

当我听莎拉·杰克斯·罗伯茨(Sarah Jakes Roberts)的《女人进化》(Evolve)播客节目之一时,她的建议让我感到震惊,她建议定期与同伴一起检查并问:这个赛季你需要我做什么?”

随着合作伙伴的发展以及形势和情况的变化,通过不可避免的变化和增长彼此进行检查变得至关重要。对我而言,这是要检查现在在一起在家工作,对孩子进行家庭学习以及在近距离度过的时间比我们习惯的要多得多。  

在这个季节,您需要伴侣提供什么?

  • 重新定义自己对婚姻和承诺的定义

当您和您的伴侣不断发展并学会更好地了解彼此时,您对承诺和婚姻的定义可能会随着时间而改变。我知道这确实对我有帮助,从所有的爱,蝴蝶和无意义的分歧,到工作变动,孩子,财务义务,等等……当我们一起面对许多危机时,我们肯定不得不重新设计我们的框架自己的承诺和婚姻意识。

在您自己的生活过程中,您的关系也可能会一遍又一遍地重新定义。当您面对充满挑战的时代时,它的根基可能会动摇,您可能不得不再次划定关系的界限和期望。 

在当前 新冠病毒 大流行,对我来说,是重新构筑自己对伙伴关系的定义,互相关心,在日常生活的小细节上更多地开展合作,这些细节使我们目前的家庭住所产生了很大的变化,谁来洗餐具如何给对方个人空间。

在这场危机中,您如何重新定义婚姻和承诺的定义?

  • 边走边学

婚姻和关系中最美丽的事物是学习自己和他人的无限潜力。我了解到婚姻真的像一面巨大的镜子,反映出我们的真实身份。每一次分歧,每一次冲突,每一次对话,以及绝对每一次变化和危机,都是重新发现自己的一面的机会,而另一面是我们以前可能从未见过的。要花一辈子才能了解并成长为我们的真实身份,成为自己的最佳版本,并真正了解其他人。

 随着我们的改变,其他人也会改变,因为,实际上,  唯一不变的是变化,而当我们自己和他人保持不变时,当生命的成长,发展和繁荣时,我们真的会使自己陷入僵局并停滞不前。

在整个危机中,我正在学习找出自己的触发因素,培养一些急需的耐心,并每天提醒自己有关这些“好坏”的誓言,以及每天遭受的其他教训。

在恋爱过程中,您正在学习什么?

保持良好, 

企业姐妹。

时间放松:如何将就寝时间变成日常自我护理

时间放松:如何将就寝时间变成日常自我护理


睡在沙发上,满脸化妆,牙齿之间咬一口奶酪,这通常可以概括我作为新上班妈妈的就寝时间。我什至不知道什么是上床睡觉时间,以及如何使它适应我已经挤满人的时间表。当孩子们上床睡觉时,厨房是半有条理的(如果那样的话),我假装在沙发上放松了几分钟,却发现自己躺在黏稠的地板和浸有果汁的枕头之间的某个地方……这是许多现实 工作妈妈 在那里,下班回家已经筋疲力尽,然后不得不在家中解决第二个转变……

时间放松:如何将就寝时间变成日常自我护理

直到几年后,我才真正开始将我的就寝时间变成 自理 和我的时间,为自己赚了几分钟,然后毫不客气地打了麻袋。也许您会感到疲倦,所以花一些时间在床上睡觉前可以专注于自己,这可以改善您的自我保健习惯,同时为您提供在妈妈比赛从头开始之前所需的时间。

您可以通过以下几种简单的方法将睡前的几分钟变成您的神圣时刻:

  • 帮派 YOURSELF

经过漫长的一天工作,并与孩子们争吵起来终于入睡,让您的皮肤焕然一新,焕发奢华与活力。尽管衬衫上有牛奶渍,但看起来清新,年轻和充满活力的时候,您可以从中受益,甚至更好。 

即使您感到筋疲力尽,也可以采取一些步骤为晚上增加额外的呵护服务:

花一些时间来卸妆

妈妈护肤的基本原则:卸掉彩妆!我知道,当床在叫你的名字时,就像开胃和薯条的开胃菜一样,擦掉所有东西可能会感到酷刑。但是你妈妈是对的,你必须洗脸!或者,您也可以使用此类卸妆清洁毛巾来捷径 露得清(Neutrogena)卸妆小毛巾。


我个人最喜欢的是 卡尼尔SkinActive胶束洁面水,我将其与常规棉签配合使用,即使在清除最顽固的防水睫毛膏(因为女孩需要防水睫毛膏)方面也能发挥出色的作用。 


为自己洗个澡或长时间洗个澡

除非您快要崩溃并且不能再度过生命,否则洗澡或洗热水澡可以给您一些急需的倒带时间,让您睡前。您可以在漂亮的香薰浴中浸泡,从而为自己留出几分钟的无压力个人空间。我最喜欢的沐浴泡沫之一是 浴&身体香薰舒缓慕斯,含桉树和留兰香。 


  • 给你的皮肤一些额外的薄层色谱

如果您能再适应几分钟,则可以在夜间为皮肤提供一些急需的薄层色谱。我最喜欢的皮肤TLC产品之一是 血清学的维生素C血清,这确实很神奇,尤其是在一夜之间。 

  • 读 A FEW PAGES OF A BOOK

有了孩子之后,我意识到即使是书呆子,我也只需要花很少的时间就可以阅读。由于我的日子通常很忙碌,所以我喜欢睡前几分钟在床罩下看书。我在传递几页内容时并不总是成功,那是我不打已打开书本的时候。但是事实证明,这是放松身心的一种好方法,它可以让我阅读,而不必让孩子们抢走书页或让我耳目一新……

虽然我总是喜欢我的纸质书,但请继续阅读 点燃 使您更容易保持清醒的时间。 


如果所有其他方法都失败了,而我的眼睛只是放弃了生命,我总是可以通过 有声,称之为读书之夜!


  • 几分钟就可以冥想,祈祷或写日记

在睡觉前的倒带时间添加一些祈祷,冥想或日记,可以使您的自我保健与众不同。作为上班的妈妈,白天很难花时间独自做任何事情。这就是为什么睡前晚上可以成为这样做的好时机的原因……

如果您喜欢睡前记录日志,那么您’我会喜欢这幅水彩画 练习您的日记 由Elena Brower撰写,它会提示您进行自​​我发现。您可能也喜欢 我在这里现在正念日记 由正念计划(Mindfulness Project)提供,也可在亚马逊上获得。

这也不是一个漫长而痛苦的过程。诸如“睡眠声音和冥想”或“吸引力定律定律”等频道 亚马逊Prime视频 可以很好地体现出来。您还可以轻松收听有关调解的有声读物 有声也一样


作为上班族妈妈,您如何在上床睡觉之前倒带和练习自我保健?


企业姐妹。

如何找回忙碌的上班族时间

如何找回忙碌的上班族时间

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您是否曾经对自己的时间失去了太多控制权,却发现自己从一件事奔向另一件事?我当然有此外,我来自肾上腺素的悠久家族传统。小时候,我看着妈妈从一个任务转到另一个任务,因为她努力为我们四个人做父母。长大后,我认为不断奔跑是正常的,直到多次出现在错误的地址不再是一件很酷的事情。虽然我妈妈在多任务处理方面特别熟练,但我意识到我只是在遭受慢性混乱的困扰,同时还产生了自己的时间观念。就像Maxine Waters伯母所说的那样,这也是恢复我的时间的时候了……

通过GIPHY

在经历了几个月的特别艰难的约会之后,几乎没有准时去接孩子,并连续几次吃晚饭后,我意识到是时候该重新控制自己的时间了。无双关语。作为一个忙碌的妈妈,就像其他许多妈妈一样,我的日程安排中有很多相互竞争的优先事项,因此很容易失控。

在处理工作和生活的需求时,我们可能遇到的最大障碍是缺乏时间,尤其是在从事工作的女性中。永远没有足够的时间来做这一切。但是,我们似乎丝毫没有偏离我们的日程安排。相反,我们会继续添加待办事项清单,祈求效率和生产力之神帮助我们将所有内容都塞进去,同时仍在寻找并希望能感觉到这一部分。

有时候,失去时间控制权并不只是意味着要收取滞纳金,错过客户约会或不得不向孩子们解释“慢性迟到”的含义是什么。这也意味着压力过大,没有必要,而且没有像妈妈,配偶和朋友那样全神贯注。

最终,这意味着必须认真审视我的 时间表 并承诺收回自己的时间,无论花多少时间。为了重新控制一天中的工作时间,我采取了一些措施,这些步骤挽救了我的理智,边缘和黑眼圈:

 

  1. 评估您如何利用时间

您是否曾经度过特别忙碌的一天,并在结束时如此疲惫,只是问自己所有时间都去了哪里?我们在工作和生活中面临着如此众多的需求,以至于我们常常无法掌握自己的时间。我寻求恢复自己的时间的第一步是诚实地评估时间。这也意味着每天的开始和结束时都要用一张空白的纸和我最喜欢的“ Girl Power”笔坐下来,认真盘点我的日程表。

作为行业审计师,我习惯于填写与我的工作有关的时间表。但是,我的个人生活和时间却是另外一个故事。令我感到恐惧的是,我计划的时间与我的实际花费时间无关。虽然我认为自己在多任务处理方面非常有效,但是我实际上正在延迟重要任务,过度投入并且没有我想像的那样高效。你能说现实检查吗?

为了使自己保持正轨,我仍然会定期评估我的时间使用情况。为此,我通过“全局”来查看我的每月计划和目标 艾琳·康德伦 集合,尤其是 金属的每月记事本计划器。  它可以帮助我诚实地了解自己如何安排日程安排,以及是否达到了目标。这款长达17个月的办公桌最好的地方是它有足够的空间在一个地方记录笔记,列出清单并跟踪多个日程安排和约会。从我的厨房柜台到办公桌,我喜欢随时随地使用它。能够通过每个护垫附带的387白金贴纸来装饰它也是一个了不起的奖励!

艾琳·康德伦金属制每月记事本

艾琳·康德伦每月办公桌规划师

  1. 致力于更好的计划

一旦我面对日程安排困扰的现实,就该做出有意识的承诺来计划和更好地利用我的时间了。这一切都始于心态。消除人们始终必须匆忙忙忙,而不是致力于在我们所做的一切事情中充分表现和有效的信念是关键。

艾琳·康德伦人生规划师

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致力于做某事的最好方法之一是先将其写下来。将纸笔放在纸上可以巩固您的决定并使之成为现实。写下时,您也可以将其可视化。

我最喜欢的让自己步入正轨的工具之一是 艾琳·康德伦人生规划师。不仅仅是计划者,它实际上是根据您个人需求和时间表进行个性化的体验!过去,我对传统的计划师感到沮丧,因为他们刻板的格式无法反映我作为工作妈妈的生活!使用签名的人生计划者,我可以添加我的名字和最喜欢的报价,为未来几个月计划,列出并遵循我的目标,同时控制最适合我的布局。

艾琳·康德伦人生规划师

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  1. 利用技术的力量

虽然我离成为一名技术专家还差很远,但我已经学会了将其用作强大的组织工具。这就是为什么我随身携带手机随身携带的原因,这样我就可以访问我最喜欢和最高效的应用程序,日历和电子邮件。从可以帮助我指导移动银行业务的应用程序,我可以访问解决任务列表中所需任务的工具。

使用实用而美观的工具(例如 艾琳·康德伦手机钱包。这些帮助我保护了手机的风格,同时为我留出了空间并可以存储较小的重要文档,例如我的许可证和信用卡。出色的能力是可以对其进行自定义,添加您喜欢的励志名言以及您的名字。这样一来,我可以在旅途中效率高,而不必携带太多东西,同时仍然可以享受美观而富有动力的配件。

艾琳·康德伦手机钱包

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  1. 再次使组织变得有趣!

我曾经认为规划和组织是最无聊的活动之一,紧随牙医的约会和看着油漆干燥。但是,我意识到,它需要正确的思维方式和工具才能使组织再次变得有趣!实现目标的前景令人振奋,实现目标的过程也应该如此!

这就是为什么我非常喜欢Erin Condren的组织工具的原因。我的一些最爱包括 时尚策划师对开本 携带您的计划者,日记本或笔记本,商务卡或赞美卡以及您最喜欢的笔!如果您经常出门在外,就会知道将重要的计划工具集中到一处是多么重要。对我来说最好的是,它会根据您的名字和最喜欢的报价进行定制,以保持您的动力和灵感!当您可以将有用的东西与时尚和乐趣相结合时,它也很有帮助!

艾琳·康德伦策划人对开本

规划师作品集

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您如何打发时间?

 

为了您的成功,

企业姐妹。

有色女性在工作中面临的7个独特挑战

有色女性在工作中面临的7个独特挑战

有色女性在工作中面临的7个独特挑战 作为有色女性,我们在工作场所和商业中面临独特的挑战。在工作环境中经常成为“房间里唯一的人”的双重少数族裔会带来很多障碍。有理由说,有色人种的妇女在企业中面对混凝土墙。

作为大公司的黑人女性,我和其他许多人一样,经历了许多障碍。然而,尽管它们会影响许多工作中的有色女人,但通常不会广泛分享。我和我的女朋友们会讨论这些,甚至有时会嘲笑他们。但是我们绝不会在小组之外分享它们。我们太害怕被误解,使整个局势更加悲痛。此外,其中一些挑战可能非常微妙,以至于很难证明它们的存在。

有色女性在工作中面临的7个独特挑战

这是有色女性每天工作时面临的7个独特挑战:

 

  1. 根据错误的刻板印象进行判断

愤怒的黑女人刻板印象只是用来刻画和不公平地判断许多有色女人的破坏性图像之一。在有色女性进入房间,大声说出来或在工作之前,有许多负面观念先于有色女性。由于这些错误的陈规定型观念,许多人退居专业角,或者变得极为防御。

意识到这些刻板印象是一项艰巨的任务,但这是打击它们的必要条件。不懈的奉献,承诺,果断以及足够的耐心也是关键。

 

  1. 在整个黑人种族中扮演拥护者(与其他少数民族)

Issa Rae的热门单曲 不安全的 在揭露有色女性(尤其是黑人女性)如何成为整个社区的代表方面做得非常出色。在她工作的非营利组织中,艾莎(Issa)被认为是“城市百科全书”。 她最好的朋友莫莉(Molly)是她律师事务所中唯一的黑人女性合伙人,该合伙人促使一位高级合伙人要求她与一名新的黑人实习生交谈,他们的言行举止与律师事务所的文化不符。

当您是团队或部门中唯一的有色人种或少数几个人中的一员时,您可以迅速成为社区其他成员的拥护者。这意味着被要求传递敏感信息,例如《不安全感中的莫莉》,或解释与您的文化有关的所有事物。

 

  1. 努力两倍

Poppa Pope在热门连续剧中说对了 丑闻:“你必须是他们的两倍”,指的是奥利维亚·波普(Olivia Pope)要想在事业上取得成功必须要做的事情。遗憾的是,这是大多数有色女性从童年时代就开始接受的建议,并且必须在其大部分职业中都应聘。

我们有多少次看到有色人种的女性对工作的过度研究,过度和超越其他人;只是为了晋升而被忽略,或者被要求培训其他人,然后向他们报告?对于许多有色人种的工作来说,这虽然令人悲伤和令人发指,但实际上已经成为现实。

 

  1. 成为奇怪的女人

您是否曾经在没有文化参考可贡献的环境中找到自己?对于许多(即使不是大多数)有色人种的女性来说,这比平常更重要。

当您是唯一有色人种或少数人中的一员时 有色女人 在房间里,很少讨论或分享您的经历,文化,娱乐。相反,您可能会发现自己陷入了沉默的角落。或者,在奇数频谱的另一端,您可能对头发,皮肤甚至身体形状的有趣观察和赞美都已结束。同事和经理并非总是有意这样做。但是,即使不是大多数有色人种的女性,每天也要面对很多事情,这是一个艰难的现实。

 

  1. 处于双重标准的尽头

在许多情况下 有色女人 在工作场所要遵守双重标准。从工作期望和津贴的差异到着装要求,这些双重标准可能令人沮丧,但它们却是如此微妙。

 

  1. 不得不做“语音切换”和其他让自己失望的方法

如果您是工作中的有色女人,则可能需要在工作中进行“语音切换”。您知道那段时间,当您降低自然音调听起来更“专业”时。不知何故,打出适当的“商务”基调可能有助于使通常被认为不专业的有色女性从自然头发到假定的侵略性都具有更高的信誉。

 

  1. 被其他有色女人拒绝

如果认为只有那么多景点可供选择 有色女人,这会在彼此之间造成偏见。当同样认为这些女性可能没有能力时,也会发生同样的情况。

由于害怕与其他有肤色的女性交往和被错误判断,因此许多人无法辅导和支持同伴。相反,他们选择远离。

 

总而言之,身为有色女人是一种非常独特的经历,由于担心会导致缺乏理解或判断,因此很少分享和讨论。不过,重要的是,我们必须开始讲故事,以使工作环境更好。我们越能谈论遇到的障碍,就越能分享工具并找到适当的解决方案。

 

 

作为工作中的有色女人,您面临什么独特的挑战?

 

 

为了您的成功,

企业姐妹。

7个职业女性的时间管理应用程序

7个职业女性的时间管理应用程序

7个职业女性的时间管理应用程序 如果您发现自己希望一天中有更多的小时,那么您就会知道时间是一种宝贵的商品。时间比金钱更重要,它使我们能够追求目标,过上充实的生活并最终实现我们的目标。

 

没有有效地管理时间,无论是拖延,分心还是无休止的计划,都可能无法实现目标。反过来,这会使我们的生活失去平衡,增加压力并产生一种普遍的沮丧感。

尽管许多干扰是由应用程序引起的,但实际上可以帮助我们更有效地管理时间。这里有7个应用程序,可以帮助您通过组织和集中精力来创造更多时间:

 

  1. 工作流程

您每天在相同的任务上花费太多时间吗? 工作流程 可以帮助您创建快捷方式,以便您可以在手机上批量处理许多任务。例如,它可以帮助您创建自定义的工作流以执行任务,例如为事件拉动方向。 YouTube,Uber和Facebook等应用之间有200多种动作和集成。

 

 

  1. 奇妙清单

您的待办事项清单看起来像是一大堆的截止日期,未经确认的会议和其他未完成的项目吗?如果是这样的话, 奇妙清单 能够帮助。

这个待办事项清单应用程序实际上允许您共享目标,分配任务,到期日和提醒,从而帮助您与朋友,家人和同事进行协作。它使您的家人,朋友和团队保持联系,同时帮助您记住重要的交付物。

 

  1. 救援时间

在线花费太多时间? 救援时间 分析您的在线活动,并为您提供宝贵的反馈意见,说明您在网上花费的时间。这是发现使您浪费时间并实际阻止他们的活动的好方法。

当您花太多时间上网时,您会收到警报,同时还可以帮助您专注于更有效地花费时间。

 

 

  1. 及时

您是否倾向于低估或高估某些任务需要花费多长时间? 及时 是一个很好的工具,可帮助您提前计划一周,因为您可以估算完成任务所需的时间。然后,您可以将自己的预测与实际情况进行比较,并据此调整时间表。

这是一个很好的工具,可让您和您的团队步入正轨,同时让您负责完成目标。

 

  1. 口袋

如果您喜欢在线保存链接和内容, 口袋 将为您节省大量时间。此应用程序无需保存大量内容,而是可以保存它,以便以后阅读。

它可以防止您分心,同时可以轻松实用地保存新内容。

 

  1. 挣脱

挣脱 是另一个应用程序,通过帮助您了解如何在手机上花费时间,您可以控制自己的数字生活。此应用程序监视您在手机上的应用程序花费的时间,并在超过其中任何一个的“允许”时间时向您发送提醒。

 

  1. 科齐

如果您在安排家庭生活方面遇到困难,介于清理垃圾,让孩子下足球或购买杂货之间, 这个程序 是给你的。它将您的所有信息存储在一个地方,包括您的待办事项清单,日历,日记和购物清单,可以与全家人共享。

 

 

您使用哪些应用程序来更有效地管理时间?

 

 To Your Success,

企业姐妹。