在您住的同一个家中投注,很容易使投注与生活之间的界限变得模糊,特别是作为一个投注妈妈。尽管有很多人主张在家投注,但从家庭生活转到家庭投注实际上实际上是一种负担而不是减轻负担。这就是为什么对在家投注的妈妈,尤其是在这种冠状病毒大流行期间,设定投注界限如此重要的原因。 

不,不是一句完整的句子:在家投注时,要设定投注母亲的界限

对于 投注妈妈 ,在家投注不仅仅意味着在家中进行专业活动。现实情况是,要在相同的环境下,在相同的时间和空间限制下,将本已沉重的无偿护理负担与专业义务相结合。根据一份报告 乐施会, 妇女和女孩的无偿护理每年价值高达10.8万亿美元,相当于技术行业收益的三倍。根据该报告,在美国,女性在无偿护理投注上花费的时间比男性多37%。 妇女政策研究所 。 在全球范围内  没有一个国家实现性别平等的目标,最大的影响是女性。

当时 居家办公 越来越成为新常态,它也威胁着从办公室到家庭的性别不平等现象将长期存在。从非性别的角度来看,它对整个人尤其是职业妈妈的心理健康的影响也可能是有害的。这就是为什么在远程投注时为职业妇女和母亲设置牢固的边界如此重要的原因。以下是一些入门提示:

  • 与自己进行诚实的交谈

设置 界线 从诚实的自省过程开始。很多时候,尤其是作为投注妈妈时,很难确定要设置的界限,更不用说有效地实施这些界限了。我对我来说知道,花一些时间清楚地思考我最需要的东西,以及我需要设定的界限。 

在这个季节对您来说重要的是什么?是什么使您无法将时间,空间和精力投入到您的优先事项上?您可以设置什么界限以允许自己成为自己并做对您更重要的事情?

  • 与他人进行真诚的对话

第二步是与他人进行诚实的对话。在其他人看来,我是指那些最接近您并在总体上对您的日程安排和生活产生最大影响的人。他们将是您的家庭成员,同事和经理。交流您的需求并弄清他们的期望可以为建立相互同意的界限大有帮助。 

您能诚实地安排一些时间与您的配偶和孩子沟通这个季节所需的东西吗?您还可以安排一些时间与您的投注团队和经理讨论您的需求和期望,并了解他们的需求和期望吗? 

  • 与孩子们创建通信代码 

与孩子们一起投注时,似乎很难实现牢固,明确的界限。告诉孩子们在另一场Zoom会议期间不要进入房间,这是一回事。这是从物理上阻止他们闯入您的家庭办公室以要求擦拭屁股的另一种方式(这确实发生在我的Zoom通话中)。在这里,与孩子们创建通信代码非常方便。它可以通过物理或手写的标志,或者通过在给定的时间表上达成一致。我与孩子和配偶一起建立了一个日历,这样我们每个人都可以知道哪些时间是“无法触及的”。 

您将与孩子一起设置哪种通信代码,以便更有效地满足您和他们的需求?

  • 保护您的时间和空间

作为一个投注的妈妈,您可能会觉得时间和空间都是公平的游戏(至少要等到每个人上床睡觉之后,您才能在自己喜欢的节目中尽情呼吸和狂欢)。但是,不必一定是这种方式。保护您的时间和空间不仅是可能的,而且在家投注时也有必要。它也不是自私的,但实际上是您在远程投注时可以为家人提供的最好的礼物之一。通过保护您的时间和空间,您将在身心上更加自由,可以在投注之外表现出更多,因为您不会立即尝试全部操作。

这可能意味着为您设置一个单独的投注区,即使那意味着卧室很小。这也可能意味着设置一个牢固而灵活的时间表,其中包括健康的早晨例行程序(包括一些自我护理和全天的准备投注),并设置严格的时间放下铅笔并过渡到家庭生活。  

  • 变通

上班的妈妈非常清楚,一个计划不是一个计划,除非它具有一定程度的灵活性。事情发生了,果汁被泼了,孩子们挠膝了,生活几乎没有按计划进行,尤其是在我们四堵墙之间。这也意味着在设定牢固但可延展的边界时要保持灵活性。对我而言,要记住没有什么是完美的,并在我的日程安排中建立缓冲(特别是考虑到我臭名昭著的迟到趋势)。 

总而言之,在家投注比看起来更具挑战性。虽然它可以提供一些优势,例如育儿,或在某种程度上节省经济和时间,但对于现在背负着无偿和有偿劳动的上班妈妈来说,也带来了许多困难。设置牢固而灵活的边界可以在此过程中提供帮助。

当您在家投注时,如何设置界限?

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