您是否发现自己在与孩子的交谈中听到了两个单词的时候在脑子里计算下一份杂货账单?您是否很难在场,是因为有太多事情同时争夺您的思维空间?当您和女友紧张交谈时,您是否既可以在操场另一端大吼大叫的孩子呢?处于地外爆炸的边缘。

去年夏天,我姐姐告诉我,从那以后一直存在的问题一直困扰着我。当我在两个洗衣房和一个装满餐具的水槽里喘着气时,她平静地说:您知道,与其说是体力劳动,不如说是我们所承担的精神负担,使我们作为工作的妈妈感到筋疲力尽……``从那时起,我一直有机会思考问题,以至于我习惯于问自己,我每天真正承担着多少精神负担。我曾经以为这一切都归结为生产计划,有详细的待办事项清单和一些 生产率报价 这里和那里。我意识到的是’精神负担由个人和职业生活的繁重复合组成,最终使我们大多数时候都得到了上班族的支持……

从孩子们的袜子到越野练习,在我们的脑海中必须要携带这么多的思想和计划,更不用说在工作中要开展的研究项目了,这可能会削弱人的能力。但是,一旦您意识到这是精神方面的事情,而这实际上使您付出了比其他任何事情都更多的钱,那么解决问题就变得更加容易。因此,意识到做更多的事情并不能完全解决问题。而是使它永存……

对我来说,这是采取与直觉相反的方法:减慢而不是加速,然后消除而不是增加。我要可可·香奈儿(Coco Chanel)的口头禅,是要离开屋子之前,至少要脱掉一件事。这也意味着:

  • 严格的心理卫生

前一段时间,我开始 打坐 看看我是否可以暂停几分钟。快进了几年,这已成为我精神卫生的固有部分 工作妈妈。这些是我清晨或深夜之间几分钟之内的稀少’我没有被打扰,实际上可以呼吸一会儿。除了镇静运动之外,还可以使我们的大脑完全重新布线,以支持增强的身心能力。 

与冥想一样,正式和非正式的治疗也已成为我心理卫生的基石。如果您照顾好自己的身体,为什么还不照顾自己的思想呢?尽管在治疗方面仍然存在许多毫无根据的文化禁忌,但对于忙碌,有时过度劳累的上班妈妈来说,这无疑是必要的。 

  • 避免多任务

据说女性擅长多任务处理。尚未引起太多讨论的是这种破坏性做法的负面影响。作为一个正在恢复的多任务处理者,我非常清楚缺乏专注力,无法充分呈现的困难以及随之而来的疲惫,这是标志多任务

这是一个将自己重新编程为不执行多任务的过程,但我仍在为此而努力。但是,即使在相反的方向上取得一点进展也会有所帮助。一次专注于一项任务为您提供了以下才能 焦点 ,清晰度和存在感,同时又能享受您的实际工作。在生产率方面,实际上一次完成的工作比完全多。

  • 清除所有杂物

大自然厌恶真空,许多时候,作为工作妈妈,我们努力通过责任,活动和人际关系来填补我们的思维空间的每一个角落。我们还可能用很多东西填充我们的物理空间,从而造成混乱的感觉,有时使我们无能为力并感到沮丧。 

释放我们的一些精神负担的一部分也放开了混乱。是否得到你的 近藤麻里 继续,消除有害的人际关系,思维方式和行为,或者只是重新安排自己的日程并聘请一些帮助,释放混乱将使您更加自由,快乐,并且周围一切都更好。

您如何选择减轻工作妈妈的精神负担?

企业姐妹。