妈妈也阅读:如何为工作的妈妈腾出更多时间阅读

妈妈也阅读:如何为工作的妈妈腾出更多时间阅读

我记得自己沉迷于书本长达数小时,享受着每个句子,珍惜我小时候藏在壁橱里的蜡烛,抚摸着完成(或开始)一本书的每个单词的感觉。如果您像我一样是书迷和书虫,那么您就会知道这种感觉。然后生活发生了,孩子们发生了,接送服务,工作计划以及整个“成年”的事情接手了。渐渐地,作为一个工作妈妈,我一天,一周才勉强读到一页纸,然后婴儿开始从我最喜欢的书本上撕下书本,因为当我努力躲藏在浴室里时,这些书本不会意外地滑入厕所。偷偷溜走一些妈妈的时间。在我不知道这一点之前,由于几乎没有时间阅读,我几乎放弃了书本作为学习的来源和纯粹,纯朴的快乐。

妈妈也阅读:如何为工作的妈妈腾出更多时间阅读

阅读已被证明有很多好处从可以减缓痴呆症和阿尔茨海默氏症进展的精神刺激到减轻压力,增加知识和词汇量,改善记忆力,注意力和注意力,等等。从奥普拉(Oprah)到比尔·盖茨(Bill Gates),许多最成功,最有影响力的人都赞扬他们的许多灵感和成就。对我来说,它一直是逃生的源泉,也是我最喜欢的学习任何事物的方式。作为一名学生,它使我能够掌握最复杂的概念。作为一名职业女性,获得所需的技能是我的省钱之选,而作为作家和老师,这是我的灵感和生命之本的燃料。 

有关: 如果您想获得成功,每年可以阅读7本书

放弃生活,养育子女和工作所带来的压力,这似乎是一种不公平的惩罚,除了作为职业妇女和母亲的公然不利条件之外。我越是刻意决定如何度过自己的时间以及该说些什么,那么重新建立阅读作为日程安排的一部分就变得至关重要。以下是一些帮助我做到这一点的方法,它们可能会帮助您以及您腾出更多时间来享受阅读的乐趣和好处:

  • 让阅读成为您神圣时间的一部分

当我开始重新分配时间和时间的优先级时,我开始将一些我所谓的支柱活动重新分类为神圣的时间。这些包括我的祈祷和崇拜,冥想,家庭, 行使 和阅读时间,作为我的神圣时间。神圣,我的意思是完全不可谈判的。对我来说,这意味着每天至少阅读30分钟,通常是在凌晨或就寝时间。这也意味着要放开一些非神圣的活动,例如浏览社交媒体或看电视,以适应一些可口的读书。总而言之,这是所有工作的重点。

有关: 关于自爱重要性的十本最喜欢的书

  • 将其变成家庭活动

增加阅读时间的一种有效方法是使其成为家庭活动。我喜欢公共图书馆,作为一个休产假的新妈妈,我经常会在当地图书馆坐几个小时,让婴儿在玩耍或小睡时阅读。后来变成了定期的家庭活动,这也使我的孩子们对阅读产生了爱。当他们花自己的时间读书时,我现在也借此机会享受阅读的乐趣 我。瞧,它对每个人都有效!

  • 也将技术视为一种阅读方式

我最近开始听有声读物,令我惊讶的是,我真的很喜欢听一本好书,这是我上下班和上学的长途通勤。我发现这是另一种阅读方法,尤其是在开车,洗衣服或打扫房屋时。当然,我仍然喜欢我的旧纸质书籍(习惯上指责),尤其是在小说书籍方面。我发现听一本非虚构的实用书籍比虚构的叙述要容易得多,但这主要是个人喜好。

如果您一直在考虑放弃阅读,或者一直在努力使其适应日程安排,那么我希望这些建议能够激发并激发您继续通过书本投资自己。 

作为工作妈妈,您将如何腾出更多时间阅读?

爱,

索兰吉

如果发生什么事该怎么办? 3个工作妈妈的遗产规划基础

如果发生什么事该怎么办? 3个工作妈妈的遗产规划基础

由于忙碌的工作妈妈有时会不知所措,因此想想下一次下车或接送,下顿饭或下一份要填写的学校表格的想法是牵强的。我们经常被当下的需求所吸引,因此长期计划可能会被抛在一边。尤其是当这种长期计划涉及令人不快且彻头彻尾的阴沉的可能性时,例如我们该发生的事情,而我们就不能再与家人和孩子在一起了。这属于房地产规划的定义,虽然听起来像一个黑暗的话题,但它也是我和你这样的工作妈妈应该熟悉并采取行动的定义。


根据Investopedia,房地产规划是“准备用于管理个人的任务’丧失能力或死亡时的资产基础。”这包括对任何在世家属的监护权,例如孩子,保险和退休计划的受益人的命名,执行者的命名和代理权,以监督和指导过程中的资产,以及更多的计划任务。

如果发生什么事该怎么办? _ 3职业母亲的遗产规划基础

我记得第一次见面 财务顾问,并探讨房地产规划的主题。  说这是一次非常不舒服的谈话,无不轻描淡写。我们每个人发生的任何事情的前景都是相当恐怖的,更不用说为它做计划了。但是,生活会发生,环境往往无法控制,并且由于缺乏适当的计划和准备,最终可能使我们所爱的人陷入困境。这实际上是发生了什么 70%的美国人在没有意愿的情况下离开地球。 

工作妈妈,这也是我们为儿童和家庭的未来和福祉进行规划的责任。如果这是您已经考虑过并会考虑的事情,以下是一些步骤可以帮助我们入门:

  • 介绍并继续对话

这很难思考,更不用说谈论了,因此您可能会感到尴尬,甚至强调提出这个话题,这是可以理解的。但是,牢记家人的福祉可以为您提供帮助,并且您可以从配偶,重要的其他人或值得信赖的亲人开始。不必进行详尽的讨论,而应该诚实地提出诸如以下的问题:如果我/我们发生任何事情,谁来照顾孩子?“, 要么 ”如果我生病了怎么办?“, 要么 ”在计划外的情况下,如何划分事物和资产?” 

这也意味着继续与您和您的伴侣的对话,或者如果您碰巧是单身,则独自一人,已经选择承担起各种职责,作为遗产规划的一部分。这些人可能是您潜在的遗嘱执行人,孩子的监护人或受委托的个人。首先与他们讨论他们履行这些角色的可能性,以及他们是否同意这样做并了解其中的含义,这是有意义的。

  • 开始过程

大多数人在进行遗产规划时最直接的基础就是建立遗嘱和建立人寿保险。许多人已经在工作场所建立了人寿保险,但是重要的是要检查这些保险是否确实满足了所有可预见的需求。如果您的家庭依靠您的家人,这尤其重要 收入.

至于遗嘱,它可以很容易地在网上完成,尽管您可能也想与专业人士核对,并考虑将“生前遗嘱”作为您的医疗和财务愿望的医疗保健指示。

另外,请确保合并所有的文书工作和文档,并在发生任何情况时将其位置以及如何访问这些文件告知执行人员。 

  • 寻求专业帮助

如果您担心自己可能不熟悉此过程,无法独自进行,或者您的资产规模较大  或比平均水平更复杂,或者如果您拥有投资,则可能需要寻求专业建议。 

尽管律师收取了费用(可能从500美元到数千美元不等),但适当地制定房地产计划将为您节省很多钱,但从长远来看,您的家属会感到很多痛苦和压力。此外,安心值得每一分钱!

您是否考虑过作为一个工作妈妈进行遗产规划?


索兰吉

姐姐,要照顾好自己的心理健康:为什么要把治疗当作工作妈妈

姐姐,要照顾好自己的心理健康:为什么要把治疗当作工作妈妈

作为工作的妇女和妈妈,现实是我们经常忽略自己的心理健康。面对我们所负有的所有责任和义务(以及自我强加的),我们倾向于将自我保健的这一部分放在后面。当我们考虑到心理健康和治疗周围的黑暗污名时,尤其是在相关性上,尤其是在少数民族社区中,这尤其重要。我在西非塞内加尔长大,那里的精神健康整个概念(在许多方面仍然被完全忽略)。

那时,我们还没有谈论精神疾病,只是怜悯那些因缺乏更好护理而流落街头的“疯狂”男人和女人。尽管存在精神病医院,但对精神病患者还是存在缺乏精神病患者的污名。结果,对我来说,照顾一个人的心理健康就不存在了。您只需要应对生活中遇到的任何问题,那就是……

姐姐,要照顾好自己的心理健康

直到生命的晚些时候,在经历了自杀,失落和悲伤的令人心碎的打击之后,我才开始开始思考心理健康。作为一个在不同文化中更愿意考虑心理健康和治疗重要性的移民,我有机会对此进行了更多了解。首先,从书籍开始,然后通过对话,最后通过在生活和工作的转折点上体验治疗的好处。

像许多人一样,我最初感到羞辱和随之而来的羞耻感,尤其是作为一个坚强的黑人妇女,她被教会“私下处理我的生意”。但是,我对自己的了解, 信念,价值观和故事,以及随之而来的深刻的治愈和自由过程,使我感到非常惊奇,并促使我与同胞分享我的经验:

  • 接受治疗是一种勇敢而非虚弱的举动

如此多的妇女以及一般人避免治疗(或任何形式的精神卫生保健)的主要原因之一是由于与之相关的软弱的烙印。对许多人而言,接受治疗意味着承认自己虚弱,无法应付生活或无法“处理您的事务”。

结果,自杀和抑郁症的发生率以惊人的速度攀升,因为人们不得不独自奋斗。相反,关怀自己是一种勇气,是一种勇敢的行为,上面写着:“我想变得完整,这样我就可以帮助他人变得完整”。

  • 您的思想是您最重要的资产,应该照顾它

我们拥有的最重要的资产是 心神。在这里,我们的思想定义了我们看待世界并朝着世界行事的方式。从字面上看,它可以使我们成败。那么,为什么我们不这样做,特别是作为通过对家庭和孩子的影响而负责世界上许多教育的妇女和母亲呢?

想象一下,作为一个职业女性和母亲,您处理的所有事情都在处理,而又不停地想知道您的心理状况是否良好?我们的思想是养育孩子,遵循目标,帮助他人,努力奋斗的生活和事业,他们应该得到最好的照顾。

  • 您的成长和康复会影响他人

我们所有人都怀着过去和现在的行李。从童年开始,我们就受到善良的父母,家庭成员和社区向我们传递的信念和价值观的熏陶,他们本人根据自己的经历负有沉重的包bag。因此,我们并不总是会对生活中的卡片负责。然而,我们要负责的是我们作为个体的康复和成长。没有它,我们将面临停滞不前,自我发展的风险,更不用说流血并伤害可能无法自卫的其他人,包括我们的孩子。

尤其是作为母亲,我们的心理健康深深地影响着我们的孩子,并且我们正在灌输他们一生中保持的许多价值观和信念。它还会影响我们的婚姻,夫妻(因此也需要夫妻疗法)和人际关系。这是我们必须意识到并认真注意的重大责任。 

总而言之,作为一个正在工作的妈妈来照顾自己的心理健康远不是放纵自己。它’实际上是没有’不仅会影响您,但其好处会扩展到您周围的所有人。但是,这需要勇气,承诺和维护一个人的意愿。’的心理健康。

您是否一直在考虑自己的心理健康以及更好地对其进行护理的方法? 

爱,

索兰吉

不公平的分享:无薪劳动真正使我们成为职业女性和母亲的代价

不公平的分享:无薪劳动真正使我们成为职业女性和母亲的代价

让我们开始新的一天!”

当您听到这句话时,您可能会想象一个人坐在他们的办公桌旁,捧着他们的咖啡,似乎预示着未来会有丰收的一天。对?好吧,不完全适合所有人,当然也不适合上班族妈妈……

到了很多(如果不是大多数的话)上班的妈妈到达工作地点的时候,他们至少已经起床了两个小时,忙着自己忙着准备孩子,准备午餐和其他后勤细节。这是在疯狂地冲入淋浴间,在为孩子们做头发的同时刷一点口红,然后冲出房门与交通争吵并为孩子们的下车赶时间而之前。然后,只有到那时,他们最终才能实现我所说的“第二班”,现在我们应该在那里照常开展业务,就好像我们不只是按时进行全面战争一样,道路和生命本身的纯粹意义。最好的部分是,这些相同的工作妈妈最终可以重新做一遍,这一次相反,这是在一天结束时,勇敢地质疑老板,拖延时间和疲惫地去接疲倦的孩子,而只是去做更多的工作。家。然后第二天又开始了...读完这篇书你累吗?我知道我是…

作为一个工作妈妈,和许多其他妈妈一样,这就是我的生活。当我考虑到我的一些同胞姐妹为了维持家庭生活和工作而遭受的折磨时,我觉得自己很幸运。我的一位读者今天早些时候发帖说,她必须每天带她的孩子去上班,然后再按时数放下她,以便能够在办公室呆上几个小时。我的一个朋友不得不完全打零工,而另一个朋友被迫做出令人心碎的决定,放弃一生的工作。还有很多其他类似的故事,关于在外面工作的妈妈的故事,他们无薪的劳动非常昂贵,但是却没有得到承认,赞赏或记录。  

不公平的分享:无薪劳动真正使我们成为职业女性和母亲的代价

卡洛琳·克里亚多·佩雷斯(Caroline Criado Perez)在她的《无形的女人:一个为男人设计的世界中的数据偏见》一书中,用惊人的统计数字说明了妇女的无偿劳动的实际成本,这是由一个历史上为男人建立的,没有妇女参与的社会所造成的。那使我流泪,激怒我的心。从托儿到老年护理和家务活,这种无偿劳动不仅杀死了妇女,而且还破坏了我们的经济。研究表明,如果适当考虑妇女无偿劳动的成本,它将以惊人的积极方式对许多国家的GDP产生积极影响。最重要的是,这将为妇女提供更好的物质和社会基础设施,从而为妇女创造更多的机会,使其更有生产力,从而改善企业和整个经济的绩效。您能谈谈涟漪效应吗?

作为工作的母亲,如果我们想开始扭转局面,这种灾难性的,日益恶化的无偿劳动转化为高昂的成本,我们都应该意识到:

  • 妇女无偿劳动意味着工资损失和工资差距扩大

不得不照顾孩子或年迈的父母,这通常是妇女和妈妈的负担,这意味着妇女不得不减少工作时间或完全辞掉工作。这也意味着这些在职妇女和母亲的工资损失,从而反过来扩大了总体的工资差距。据最近 经济合作与发展组织(OECD)2014年12月调查,在女性花更多时间从事无偿劳动的国家,性别工资差距更大。 

  • 上班妈妈无薪劳动意味着身体健康下降

妇女一般每周工作​​40个小时以上,这对她们的身体健康造成了损害。尽管妇女的寿命往往会更长一些,但在生命快要结束时,她们往往比男子更病,这使妇女和母亲从事有偿和无偿劳动的工作时间数受到质疑。 2011年发表于 心理医学 报告指出,工作超过50小时会增加女性焦虑和抑郁的风险。此外, 2016年美国研究发表在《职业与环境医学杂志》上 发现,女性的住院率和死亡率随着工作时间的延长而增加。 

  • 最后,妇女无偿劳动意味着浪费时间

如果工作中的妇女和母亲仅能补偿他们在家务,育儿和老人护理上花费的一些宝贵时间,他们将获得多少小时?从长远来看,女性的这种时间损失可能长达数天,数周,数月甚至数年,造成了巨大的时间损失。此外,职业女性最终只能获得低于其技能水平的职业,才能获得开展无偿照料工作所需的灵活性,这也延长了女性在职业生涯中花费的时间。 

总而言之,无偿劳动是职业妇女和母亲的主要障碍。最终,我们必须意识到这一点,以便使其他人意识到这一点,以便将这种不公平的份额变成更加公平的份额。 

企业姐妹。 

十年工作妈妈的10个工作和生活经验教训

十年工作妈妈的10个工作和生活经验教训

2020年不仅标志着新的一年的开始,而且标志着十年的开始。那是整个生命,工作和所有这一切之间10年的时间。无论您是渴望进入这个新的十年,还是怀旧地回忆过去几年的高潮和低谷,您都不能否认这段时间里发生的一切已经教会了很多宝贵的教训,有些令人愉快相对于其它的。 
在过去十年的大部分时间里,我的大部分生活都被定义为“工作妈妈”。当然,所有母亲 工作妈妈从在家做杂务,做家庭作业和成为家庭道德支柱的全职妈妈,到必须在课后上班接送和下午上班的社交聚会之间做出艰难抉择的高管。对于我们许多人(如果不是大多数人),我们的生活是根据不断变化的自我定义的, 母性以及工作,我们每个人都可以完成任何工作。沿着这些思路,我们汲取了许多艰辛的教训,其中一些教训给我们留下了不可磨灭的烙印,可以铭记我们的一生。 

有关: 对工作妈妈的10项日常肯定肯定

十年工作妈妈的10个工作和生活经验教训

当我回顾过去的十年时,在微笑,全力以赴的笑声和丑陋的哭声之间交替,我学到了一些主要的经验教训,或者说我应该说是特权,可以学习。他们中的大多数人都是在最好的教are下是从逆境和奋斗中诞生的,也是那些使我在沮丧,眼泪和有趣的笑声中成长最多的人。有些很简单,有些花了我很长时间才能学习,还有一些我还在努力。然而,当我怀旧而快乐地与您分享时,所有这些都塑造了我的道路:

  • 这与您做什么无关,但您将成为谁

我有幸学习的最大的课程之一,是与工作和作为职业妇女和上班妈妈的生活真正相关的一切。在我职业生涯的前半段,我专注于WHAT。毕竟,为我们大多数人设置的晴雨表在学位,证书,荣誉,晋升以及其他教育和专业成就方面受到监管。我们自己的个人成长过程很少被大众认为是“成功”的方程式。 

然而,个人和职业的发展是相辅相成的。如果这两个方面之一(无论是个人的还是专业的)都被忽视和不履行的因素所束缚,那么就永远不可能真正成功。对于上班族妈妈来说尤其如此,对她们而言,成就感的定义是一个整体的含义,不仅包括职业成就,而且还包括他们生活中所有其他方面的强烈融合感。我了解到,真正的成功是由内而外,个人成长过程中实现的,而个人成长过程不可避免地导致了专业成就,最终实现了个人定义的成功。

  • 你的目的在于你的爱

和许多人一样,我花了一段时间才明白 目的 是我们生活和工作中真正意义和意义背后的指导力量。弄清楚目的到底是什么,如何找到目的以及最终要用什么来解决,是一整罐蠕虫,我用力撞了很长时间。最终,我找到了自己,正是我喜欢做的事情,与生俱来的才华和才华,怪异和特殊性。毕竟,无论我担任什么职称或找到自己所在的组织,都与我是否要练习并分享自己的天赋和才能(无论是天赋的还是天赋的)无关紧要。

有关: 我如何到达那里:7个有目的地工作和生活的原则

作为工作妈妈,我们常常会被自己的真实表情所窒息,因为我们倾向于戴很多帽子,最终变成掩盖我们真实性的面具。我们是女人,妻子,妈妈,雇员,企业主,在我们所要进入的各个领域中导航,并将代码转换为对我们真正与众不同的忽视和忽视。这正是唤醒和重新唤醒我们每个人内心始终存在的宗旨的关键所在,只需简单地专注于我们喜欢做的那些事情即可。

  • 成为妈妈会改变你的状况

成为一个 妈妈 是一种礼物,并且一直在为此付出。我一生中学到的大部分宝贵经验都是通过孕产,换尿布,质疑我的烘焙能力,回答孩子们的问题以及过上对孩子有益的生活。成为妈妈后,追求我自己的目标的渴望越来越大,所以我的孩子会通过父母看到,为自己的梦想而奋斗,与众不同,充满瑕疵和不完美都是可以的。 

有关: 你可以成为一个好妈妈,但仍然遵循自己的梦想

关于母性的最普遍的误解之一是,许多妈妈发现自己不得不放弃自己的职业(对许多人而言,这是正确的),但我也发现,这也为母亲提供了成长的天赋和渴望。我写作,教书,哭泣,学习,跌跌撞撞,站起来,然后长大,所以我的女儿和儿子可以看出,虽然这都不是完美的,但他们可以争取成为自己最好的自己。

  • 您可以定义自己的成功品牌

成功是一个难以捉摸的概念,它是通过对流行文化认为是成就的顶峰进行的难以捉摸的迭代而难以捉摸地定义的。然而,真正成功的是什么  包括一个日复一日从家里到办公室玩杂耍的工作妈妈?如果您问我,这可能会非常复杂,尤其是对于那些职业抱负可能会被皱眉或判断错误的上班妈妈。 

虽然成功的标准观点是基于围绕它的男性偏见,但看起来似乎像是一个有钱人在其职业生涯的顶峰时期的照片,对于一般的在职母亲和妇女而言,却截然不同。今年早些时候(2019年), Inc.杂志的封面上刊登了第一位明显怀孕的CEO,即Wing的联合创始人Audrey Gelman,这清楚地证明了成功的准则对于男人和女人而言是完全不同的。上班族的成功可能包括高层管理人员,但在它的前端和中心也将拥有一个健康的家庭和社会,这就是为什么对我们而言,定义对自己的生存意味着什么如此重要。对我而言,成功是个人和专业的成长,并确保我的家人和社会的幸福。给你什么

  • 不要再像男人一样

如果您阅读过我以前的任何文章,您可能已经意识到,在我职业生涯的早期,我试图应用最糟糕的建议之一来对待职业女性:“在罗马时,罗马人”。对于像我这样的上班族来说,这意味着将所有情绪都抛在一边,而不是表现出吸引力,并表现出男性的成就特质。正如已经证明的那样,这种方法不仅不能减少对工作中女性的偏见,而且还剥夺了职业女性和职业环境中女性个性往往带给他们的天赋和才能,例如敏锐的直觉和软技能。工作场所。

从那以后,我学会了不尝试像男人一样,或者不像当时最好的自己那样扮演任何人,这可能包括或不包括深色的红色唇膏和女性化的装扮。 

  • 出席是您可以送给自己的最好的礼物

当我成为妈妈时,我做出的最令人震惊(也是最疲惫的认识)之一是,我们整天戴着的帽子数量之多,从妈妈到领导者再到仆人,朋友等等。这样做(以及低效率的多任务处理)的最大弊端是,我们结束了很多次的工作。这意味着要尝试回复电子邮件,而不是在公园里玩耍的孩子,在董事会会议上思考晚餐,或者将婴儿留在家里的汽车安全座椅然后开车离开。

对我而言,在场已成为我可以为自己和他人提供的自我保健和爱的最好礼物。这意味着有时会关闭电话,或者尽管办公室里堆积了很多工作,仍要准时离开。最重要的是,这意味着我一生中选择质量而不是数量

  • 你的人际关系会成败你

与职业妇女和职业母亲建立和培养健康的关系是一项众所周知的挑战。在我们承担的所有义务,经历的变化以及职业和个人生活的需求之间,迎合个人和专业的关系,这是一项艰巨的任务。然而,正是我们可能忽略或错误选择的关系,才可能使我们成败。  

作为一个工作妈妈,我了解到,无论我对成功的定义是什么,都很难单独实现。这意味着将自己包围在志同道合的人中,尤其是女人,我会接受,爱护和支持他们,并且也会获得相似的接受,爱护和支持。这也意味着释放本人或另一方可能已经不存在的关系,以便为所有人的持续而富有成果的增长腾出空间。在大多数情况下,说起来容易做起来难,而且肯定总是在进行中,但是仍然是生活中最重要的过程之一……

  • 关键是永远保持不变! 

“你已经改变!”随着我的成长和发展,我像你们中的许多人一样经常听到这个短语。与许多人一样,我对此表示质疑,对此感到内,、深思,并仍在与之和平相处。然而,在个人和职业的成长所创造的美丽混乱中,有一件事是肯定的。 “这个叫做生命的东西永远不会保持不变!”它是成长,发展并继续成为自己最好的版本。

当您经历自己的发展过程时,当您离开并开始工作和建立关系时,随着您改变主意,释放一些想法并采取其他方式,请不断提醒自己,重点始终在增长。

  • 您从不从零开始,您从经验开始

在过去的十年中,我有两个职业,分别是换工作,成为母亲,失败和成功,而我仍然在这里讲故事。我从变革,过渡和失败中学到的是,尤其是作为职业妇女和母亲,我们从不从零开始。戴这么多帽子的最大优点之一是,我们不断学习和掌握新技能,从软技能到管理和领导才能。  

当我们踏上新的道路或接触新的环境时,我们能够重新利用这些技能,并将其转化为我们的最终竞争优势。事实证明,上班族的母亲具有出色的管理和领导能力,大多数掌控女性的公司往往更成功。直到我意识到这一点,我才更有信心面对自己的未知领域和恐惧。

  • 永远不会太迟!

最后但并非最不重要的一点是,我们时代的另一个严重误解是,我们都处于某种形式的截止日期内,以实现或实现人生目标。这对于劳动妇女和劳动母亲尤为普遍,她们承受着必须在一定年龄之前从事职业,在另一个里程碑中拥有家庭,在一定时间内成为该团队或该小组成员的压力。这一切都会导致普遍的失败感和沮丧感,特别是在那些已经受到个人和职业压力的职业妈妈中。

从我开始新的职业,演讲和写作,到我三十多岁和现在四十年代初回到学校所学到的东西,肯定永远不会太晚开始任何事情。我们所有人都有不同的道路,尊重我们的神圣时机和宗旨是我们可以为自己和世界提供的最好的礼物之一。

如果问我,过去十年真是太神奇了!这是另外十年的经验教训,喜悦,成就,笑声,一些(快乐的)眼泪等等!

谢谢!


企业姐妹。

关于自爱的重要性的十本最喜欢的书

关于自爱的重要性的十本最喜欢的书

像你们中的许多人一样,书既是我的逃亡之本,也是学习的重要来源。在我的自爱之旅中,他们’过去,现在仍然是我最喜欢的一些地方’s。实际上,将我的头埋在书中以度过难得的安静时光,尤其是作为一个正在工作的妈妈,这是我最好的自爱行为。

I’很幸运,在我个人和专业经验的过程中, 图书 改变了我看待自己和整个世界的方式。关于自爱,以下10本书从根本上改变了我对自爱的理解和应用:

  • 这么久的一封信 作者:玛丽亚玛·巴(Mariama Ba):这是塞内加尔屡获殊荣的小说家玛丽亚·玛巴(Mariama Ba)的作品,这本书从受过教育的穆斯林妇女的角度揭示了妇女的现实状况,这是她实现自爱之路的一部分。
  • 我们都应该是女权主义者 作者:Chimamanda Ngozi Adichie:在这篇雄辩的文章中,著名作家Chimamanda Ngozi Adichie通过提供非常独特的女权主义定义来探索成为女人的意义。
  • 崛起强 作者:布雷恩·布朗(Brene Brown):社会科学家布雷恩·布朗(Brene Brown)揭开了脆弱性和勇气的帷幕,并揭示了不断增强的力量是实现成就的最终途径。
  • 我知道为什么笼中的鸟会唱歌 作者:玛雅·安杰卢(Maya Angelou):心爱的经典作家玛雅·安杰卢(Maya Angelou)带我们踏上了穿越儿童的旅程’的孤独和偏执的不公平,变成了自由和自爱。
  • 是的一年 作者:Shonda Rhimes:才华横溢的作家Shonda Rhimes撰写了有关变革性挑战的承诺,即对全年的意外机遇说“是”。
  • 心爱 托尼·莫里森(Toni Morrison)的作品:尽管奴隶制和人类遭受了创伤,但标志性作家托尼·莫里森(Toni Morrison)的这部令人着迷的杰作还是呼吁恢复爱情。
  • 思考致富 拿破仑·希尔(Napoleon Hill)撰文:任何想要改善生活和思考的人都必须把这本书列入阅读清单!
  • 四个协议 作者:唐·米格尔·鲁伊斯(Don Miguel Ruiz):在这本充满教学内容的简单书中,老师和治疗师唐·米格尔·鲁伊斯(Don Miguel Ruiz)为读者提供了积极改变生活的简单秘诀。
  • 欲望地图 Danielle LaPorte撰写:这种整体性的人生计划工具是一场追逐真正为您带来生活幸福和快乐的事物的革命。必读!
  • 你是个坏蛋 作者:詹·诺斯(Jen Duero):这本书有趣又轻松,充满了智慧,抛弃了生活中的负面信念,创造了自己喜欢的生活。

你最喜欢的自恋书是什么?

企业姐妹。

伤害工作母亲的不是身体,而是精神负担

伤害工作母亲的不是身体,而是精神负担

您是否发现自己在与孩子的交谈中听到了两个单词的时候在脑子里计算下一份杂货账单?您是否很难在场,是因为有太多事情同时争夺您的思维空间?当您和女友紧张交谈时,您是否既可以在操场另一端大吼大叫的孩子呢?处于地外爆炸的边缘。

去年夏天,我姐姐告诉我,从那以后一直存在的问题一直困扰着我。当我在两个洗衣房和一个装满餐具的水槽里喘着气时,她平静地说:您知道,与其说是体力劳动,不如说是我们所承担的精神负担,使我们作为工作的妈妈感到筋疲力尽……``从那时起,我一直有机会思考问题,以至于我习惯于问自己,我每天真正承担着多少精神负担。我曾经以为这一切都归结为生产计划,有详细的待办事项清单和一些 生产率报价 这里和那里。我意识到的是’精神负担由个人和职业生活的繁重复合组成,最终使我们大多数时候都得到了上班族的支持……

从孩子们的袜子到越野练习,在我们的脑海中必须要携带这么多的思想和计划,更不用说在工作中要开展的研究项目了,这可能会削弱人的能力。但是,一旦您意识到这是精神方面的事情,而这实际上使您付出了比其他任何事情都更多的钱,那么解决问题就变得更加容易。因此,意识到做更多的事情并不能完全解决问题。而是使它永存……

对我来说,这是采取与直觉相反的方法:减慢而不是加速,然后消除而不是增加。我要可可·香奈儿(Coco Chanel)的口头禅,是要离开屋子之前,至少要脱掉一件事。这也意味着:

  • 严格的心理卫生

前一段时间,我开始 打坐 看看我是否可以暂停几分钟。快进了几年,这已成为我精神卫生的固有部分 工作妈妈。这些是我清晨或深夜之间几分钟之内的稀少’我没有被打扰,实际上可以呼吸一会儿。除了镇静运动之外,还可以使我们的大脑完全重新布线,以支持增强的身心能力。 

与冥想一样,正式和非正式的治疗也已成为我心理卫生的基石。如果您照顾好自己的身体,为什么还不照顾自己的思想呢?尽管在治疗方面仍然存在许多毫无根据的文化禁忌,但对于忙碌,有时过度劳累的上班妈妈来说,这无疑是必要的。 

  • 避免多任务

据说女性擅长多任务处理。尚未引起太多讨论的是这种破坏性做法的负面影响。作为一个正在恢复的多任务处理者,我非常清楚缺乏专注力,无法充分呈现的困难以及随之而来的疲惫,这是标志 多任务

这是一个将自己重新编程为不执行多任务的过程,但我仍在为此而努力。但是,即使在相反的方向上取得一点进展也会有所帮助。一次专注于一项任务为您提供了以下才能 焦点,清晰度和存在感,同时又能享受您的实际工作。在生产率方面,实际上一次完成的工作比完全多。

  • 清除所有杂物

大自然厌恶真空,许多时候,作为工作妈妈,我们努力通过责任,活动和人际关系来填补我们的思维空间的每一个角落。我们还可能用很多东西填充我们的物理空间,从而造成混乱的感觉,有时使我们无能为力并感到沮丧。 

释放我们的一些精神负担的一部分也放开了混乱。是否得到你的 近藤麻里 继续,消除有害的人际关系,思维方式和行为,或者只是重新安排自己的日程并聘请一些帮助,释放混乱将使您更加自由,快乐,并且周围一切都更好。

您如何选择减轻工作妈妈的精神负担?

企业姐妹。