在工作中实行自我保健的7个技巧

在工作中实行自我保健的7个技巧

如何在工作中练习自我保健

如何在工作中练习自我保健

作为我们的 事业 一分钟生活变得更忙 自理 成为我们大多数人的优先事项。持续的工作需求,快节奏的环境以及分散注意力的社交媒体,使我们永远感到困惑和压力。

 

然而,练习的最大障碍之一 自理 正在寻找时间进行实际操作。由于我们大多数人都将大部分时间都花在工作上,因此这里有7个练习步骤 我们工作环境中的自我保健权:

 

  1. 休息一下

我们倾向于成为最严厉的批评家,这会损害我们的心理和情感健康。而不是不断批评自己,而是开始看到积极的一面。您是否会像对待自己的同事一样努力对待同事?不要严厉地评判自己或工作。它将增强您的信心并减轻体重 自我怀疑 在你身上。

 

  1. 改变你的工作空间

毫不奇怪,您的工作环境会对您的工作产生巨大影响 生产率。不要被杂物所包围,而应考虑定期清洁办公桌。这将帮助您获得更多的清晰度,同时消除不受欢迎的干扰。

放置代表您所关注的人和事的图片,图像和艺术品来激发灵感。总体而言,如果您的工作空间不是您自己的反映,那么可能是时候进行更新了。

 

  1. 与合适的人在一起

自我保健的一个重要组成部分是与合适的人保持联系。您必须以健康,支持和积极的态度来对待自己 关系 推动你达到更高。

您的团队是否支持您 目标? 上班的你周围谁在干吗?另一方面,谁激励和喂养您呢?与那些激励和支持您的同事和同事一起度过更多的时间。工作以外的人际关系也是如此。培育这些 关系 花时间检查亲人。

 

  1. 处理情绪

我们许多人在工作中犯的最大错误之一就是压制我们的工作。 情绪。不要逃避现实,而是承认并学习去处理它们。 情绪化 在这里指导我们更好地了解自己。您越能做到真实,就可能越充实和成功。

 

  1. 尊重您的价值

在任何给定的工作日,其他人都会对我们提出要求。无论它们需要我们的时间,精力还是资源,频繁的外部请求都会使我们分心和困惑。结果,我们最终不会照顾自己或照顾自己的优先事项。

在每天开始时花一些时间列出并写下当天的目标。全天决定您可以负担其他人的哪些请求。如果它们违反您当天的工作重点和目标,您可能要开始拒绝!

 

  1. 充电!

您根本无法在空状态下运行。必须充实您的杯子,以最大程度地发挥您的生活,事业和其他责任。

通过每晚获得充足的睡眠来补充水箱。考虑在白天经常休息。如果可能,请在办公桌旁休息一下。

 

  1. 学习庆祝自己

我们许多人在生活和工作中都无法庆祝自己的成就和胜利。我们实在太忙了,不能停下来问自己:“我今天,上周,上个月甚至上个季度做得如何?”考虑向您的团队和工作中的同事提出同样的问题。

庆祝积极的事情,并从可以改进的地方学习。

 

 

您将添加到此列表什么?

 

为了您的成功,

企业姐妹。

作为职业女性对抗淫秽综合症的5种方法

作为职业女性对抗淫秽综合症的5种方法

您参加过工作会议吗,觉得自己不完全属于您?还是降落了 晋升 你不应该得到的?我知道我有,你可能还有一个职业女性’曾经经历过 冒名顶替综合症 工作中。这个问题一直影响着妇女,也影响到少数民族和少数民族。

您有多胜任,有资格或有动力都没关系。在我们的职业生涯中,我们都有过这样的感觉。根据这个 行为科学研究所的研究,约有70%的人在工作中经历过假冒综合症。

冒名顶替综合症也称为“欺诈综合症”,发生在我们认为自己的成功不值得获得的时候。相反,我们倾向于将成就归因于外部环境,例如时机,巧合或运气。受此影响的大多数人都担心自己会被暴露为欺诈,因此很可能会遭受强烈的焦虑,恐惧和困扰。

 

我早在大学时代就开始感觉冒名顶替综合症。我从来没有完全感到自己不应该参加那些高级会计和金融课程,或者实际上可以作为荣誉学生毕业。即使我在完成硕士学位后在毕业典礼那天走过舞台,也有种感觉,我很幸运地走到了那一步。在我的职业生涯中,这种纯粹的运气而不是应有的成就感使我不知所措,因为有时我会不自觉地破坏自己的进步,因为害怕被发现是欺诈。

摆脱自己 冒名顶替综合症很难!毕竟,这是一种埋藏在多年错误的自我信念中的心态,这些信念是关于你是谁,你能完成什么以及你在生活中真正应得的。但是,您可以与之抗争,并以此为动力,再次成功地工作,这是您自己的条件,脸上带着微笑。作为女性,我们对社会和社会抱有太多期望,以至于我们很容易屈服于工作中和工作之外的欺诈压力。

您可以通过以下五种方法在工作中甚至在职业生涯中与之抗争:

 

  1. 确认问题

 

您以前听过。除非先确认,否则您无法解决问题。我们中的许多人都很难诚实地看待自己,并意识到自己确实患有假冒综合症。相反,我们使用借口使自己感觉好些。

 

您在哪里低估自己?您将哪些成功归功于好运或有利的情况?您认为您只是因为老板喜欢您而获得晋升吗?还是您被随机邀请参加了这个具有较高知名度的基础设施项目?您是否因为经验不足而觉得自己不应该管理该项目?

 

查明哪些地方 怀疑 正在蔓延,您的信心正在崩溃。诚实对待它们,然后将它们写下来,以真正确定手头的问题。

 

 

  1. 拿出您的成功箱!

 

我的一位导师教给我的最有力的教训之一就是要永远记住 成功 开箱!您可能想知道:什么是成功框?”它是由您过去的所有成就,以及您一生中成功完成的一切构成的。

 

有一些事情可以提醒自己,您已经走了多远,走了多少路,这使您恢复了信心。无论是大学学位,证书,正面反馈,个人经历,或表明您之前做过的任何事,都证明您可以再做一次!我建议您保留一个实际的盒子,在上面写下您最近的成功,并在每次需要增强信心时将其取出来!

 

 

  1. 分享就是关怀!

 

分享您的专业知识和旅程也是提醒您自己的能力和能力的好方法!在您熟悉的领域中找到需要帮助的人,并与他们合作,看看您是否可以提供帮助或 导师 他们。可能是初级员工,家庭成员或有需要的朋友。

 

我发现,每次我可以通过分享自己的专业知识来帮助他人时,我最终都会意识到自己有多少知识和能力。我还通过整个过程学习有关自己,我的优势和其他可以发展的领域。

 

还可以考虑与值得信赖的朋友,家人和同事分享您在“ Impostor综合症”中的经历。这也是识别问题并勇于面对问题的一种授权方式。

 

  1. 问自己:如果不害怕怎么办?

 

冒名顶替综合症的最大罪魁祸首是造成的恐惧。通过问自己一个问题,尝试扭转这种焦虑:如果我不害怕该怎么办?”实际上,我的办公桌上有一个便条纸,上面有这个问题。每当我感到恐惧在我心中蔓延时,我都会看着它,一遍又一遍地大声问自己这个问题。

 

你会怎么做?您会在国外寻求这个激动人心的职业机会吗?您会申请升职还是要求加薪?您会创建该公司吗?问自己一个问题,让答案引导您走向应有的成功!

 

 

  1. 改变你的话!

 

A 导师 我曾经告诉我:你的话就是你的生活!”换句话说,您的语言是您本人的预览!它还会告诉其他人您对自己的信任程度。像“我认为“, 要么 ”我觉得”表示您的潜力不足。

 

相反,请更改您的语言以反映更自信的个性。使用表达您相信自己,能力和想法的语言。

 

观看YouTube视频作为回顾:

 

 

现在轮到您了:您如何在工作中对抗冒名顶替综合症?

 

 

为了您的成功,

 

企业姐妹。

 

 

 

 

 

 

每周新闻综述

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干杯,复活节快乐!

企业姊妹

工作服:碎花衬衫裙

工作服:碎花衬衫裙

我们的工作服特色以不同的价格范围和尺寸展示了各种适合工作的服装。

来自这个有趣而专业的衬衫 安·泰勒 从冬季到春季的完美过渡。浪漫的荷叶边正面为这款单品带来女性气息。长袖是适合天气的,而经典剪裁可轻松将您从书桌带到晚餐。它’s available at 安·泰勒。

我也很喜欢这样 碎花领结衬衫裙,还有这个 冬季花卉提花针织喇叭连衣裙.

为了您的成功,
企业姐妹。

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为了您的成功,

企业姐妹。

工作服:西装外套

工作服:西装外套

我们的工作服特色以不同的价格范围和尺寸展示了各种适合工作的服装。

这款Rebecca Taylor竹节西装外套来自 Nordstrom 是您办公衣柜中浪漫却专业的成员’我一直在寻找。这款柔软的一键式西装外套采用经典剪裁和优雅的流苏分层荷叶边设计。它’s available at Nordstrom 大小从0到12。

它将与此完美搭配 竹节西装剪裁和喇叭裙,或者这些简单 Lafayette 148 Johdpur布裤子.

我也很喜欢这样 丽贝卡·泰勒(Rebecca Taylor)俱乐部西装前拉链夹克,还有这个 花呢针织外套.

干杯,

企业姐妹。

最具影响力的女人:人力资源业务合作伙伴和职业战略家Dorianne St Fleur

最具影响力的女人:人力资源业务合作伙伴和职业战略家Dorianne St Fleur

我们的具有影响力的女人功能向正在打破职业,业务和生活障碍的女性展示。这些女性激励着我们尽最大的努力,过着最美好的生活。今天的专题聚焦于人力资源业务合作伙伴和职业战略家Dorianne StFleur。 

I’我受到多利安的启发’的工作及其对女性的贡献’的职业。 Dorianne是一名职业教练&美国公司女性薪酬策略师。她帮助妇女利用自己的独特优势来增加收入并攀登公司阶梯,而又不影响自己的影响。 Dorianne是一位备受追捧的演讲者,作家和人力资源专家,她的作品曾在Black Online,BuzzFeed,Forbes,Huffington Post和The Muse等许多在线出版物中发表。要了解有关Dorianne的更多信息,请前往 yourcareergirl.com

 

嗨,多莉安!告诉我们一些有关您自己以及您从事的工作。

我是人力资源业务合作伙伴,自2010年以来一直从事人力资源工作,涉及金融和技术领域。目前,我正在从事广告技术。基本上,在雇用某人后,我会做所有事情,从绩效和人才管理到薪酬,职业发展主题,或者如果您与老板或同事有问题,等等。我的角色是与员工合作和经理。

我也是职业策略师和执行教练。我可以帮助试图利用自己的职业并将其目标与职业联系在一起的女性。我给他们提供实现梦想职业所需的工具和资源。我们在工作上花费了很多时间,并且在一定程度上我们可以做一些在这段时间里可以实现的事情,这就是我的目标。

 

 

是什么激发了您从事人力资源工作的?

那是一个有趣的故事。我从运营开始了大约五年的职业生涯。我到了很好的地步,却想做点不同的事情。我曾是一名经理,与团队一起被派往犹他州盐湖城,并做了很多令人惊奇的事情。很棒,但这并不是我的全部技能。我本来想去心理学学校的。

在与经理交谈时,并与我的长处和目标保持一致,我在纽约大学参加了一些有关“管理入门”的课程。这真的激起了我的兴趣。我以前对人力资源一无所知。学习完该课程后,我意识到人力资源涉及很多策略,关系,教练等。通过同一公司内部的内部调动,我得以调任到人力资源团队的通才职位。到达那里后,我意识到这就是我想要做的。我在发展和磨练自己的技能方面做了很多事情来帮助员工。从那时起,我一直在人力资源部门工作。这是我真正喜欢并持续发展的地方。

 

开始自己的生意怎么样?您是否一直想拥有自己的业务,还是您当前的职业生涯激发了您的灵感?

我的职业生涯无疑激发了我的生意。我从没想过自己是一名企业家。我从来都不是那些知道我要经营自己的公司的人之一。只要我喜欢做某事,我9到5的成绩我就很好。

对我来说幸运的是,我大部分时间都处在表现出色,得到晋升并获得所有认可的情况下。朋友和家人会向我寻求建议。他们会要求我写简历,帮助他们进行模拟面试等。这是有机的,大约一年半以前,我决定将其正式发布,并将其转变成我有战略意义的业务我正在帮助的人,影响范围更广。这就是您的职业女性的出生方式。

 

 

您如何找到时间和精力来平衡自己的职业和业务以及成为母亲?

非常具有挑战性。我真的很漫长。我是在凌晨5点或5点30分醒来的,我的丈夫和我陪队为我的女儿早上做好准备。我丈夫的行程安排很灵活,因此他可以接送服务以及任何紧急情况。我在纽约市工作,所以我们让它工作。

晚上,我和家人在一起,然后深夜,我在工作。我在优先考虑事情上做得更好。在一周中,基本上是上班和营业时间,但在周末,这是家庭时间,我总是和家人一起做一些事情,并与女儿一对一地度过。我没有科学知识,有些事情确实存在。有些时候我的自我保健非常好,其他几周则没有。这是一种取舍,无论如何,我更多地是关于工作与生活的融合。这真的取决于。

 

 

作为有色人种的女人,您说您在职业和事业中会面临哪些挑战?

在我现在所处的技术领域,我遇到的最大障碍是拥有支持网络。环顾四周,看看看起来像您的人是具有挑战性的,尤其是在科技行业。能够看到高级管理人员而看不到看起来像您的黑人妇女或有色人种确实令人生畏。

有时,这确实令人沮丧,因为您问自己是否确实有成长的空间,以及是否可以升至下一个台阶。这就是为什么我与客户群共享所有这些鼓舞人心和激励人心的工具的原因,因为我知道当您看不到看起来像您的人,当您没有该支持系统或有在工作中,没有一群女性可以与他们共进午餐并摆脱困境。

在我的业务中,我很高兴地说,还有很多其他有色人种的企业家。那里有太多妇女试图赋予他人权力,并利用她们的天赋来开展业务。我发现确实很难获得这种吸引力。当我想到顶尖的职业教练和顶尖的职业网站时,他们大多由白人女性经营。当我想到黑人妇女,如果没有更好的话要说的话,她们没有可见度,人脉或资金。

 

 

在接下来的5到10年内,您在哪里看到自己?

届时,希望我会再有一个或两个孩子(笑)。我的目标也是看到“职业女性”扩展到这样的水平,以至于我的9比5不可行。我非常喜欢我的工作,但是我也可以看到自己将自己的时间投入到职业女性上,并在影响世界成千上万女性的舞台上演讲。

我对应用程序有一些想法,并且有很多事情可以使职业发展的想法达到最佳水平。我正在考虑在未来5至10年内真正扩大规模并发展业务。

 

 

您将使用哪些资源或工具来帮助您提高生产力?

为了提高生产力和效率,我阅读了很多文章。我也听了很多播客,但它们往往堆积如山。我经常使用Medium,以及Feedly。我也很喜欢缪斯,其中提供了许多有关职业管理的技巧。

我也是“少即是多”的信徒。我尝试减少工作量,并倾向于编辑待办事项清单,并找到可以集中精力以获得更好影响的内容。我也很灵活,对使用的工具也很满意。

 

 

您看到女性在工作场所犯的最大错误是什么?

女性在工作场所最大的错误是没有进行谈判。从产假回来后,不仅要钱,还要谈判工作安排,休假更多,过渡。当然,薪水也是如此。我们往往会说很多,而男人会问为什么要给他们任何东西,然后自己为所有事情进行谈判。

在大多数情况下,女性并没有提出正确的问题并自己进行谈判。他们最终在桌上留下了很多钱和利益。

我记得产假后,我决心要母乳喂养至少六个月。我确定我已经为此计划了。由于其他压力,我不会成为没有这样做的人之一。我们很难设定这些界限,特别是对于有色人种的女性。

 

您会给20岁的自己什么建议?

我绝对会说要自信。他们能说的最糟糕的不是。当我想到错过了多少机会,没有参加多少社交活动,没有举手帮助的事情时,我可以做很多事情。我很担心自己没看过这个部分,或者没有任何经验,或者其他负面的想法会在我脑海中浮现。它仍然会发生,但我现在可以消除负面情绪,并与自己交流。我很想告诉我20岁的自己: “你有这个!进去,拥有房间,假装成‘直到你做完为止!”

 

 

对于那些想跟您走同样路的人,您会推荐什么?

您必须清楚清楚为什么。您为什么要加入人力资源部门?您为什么要创业?我知道我为什么这么做,所以当遇到困难时,我能够在工作和业务中继续前进。

无论您想做什么职业,我向客户推荐的第一件事就是:您需要知道为什么这对您很重要”。不只是表面原因,而是真正的核心。当您真正了解它之后,您就会知道这是您真正想要做的事情,还是其他人想要您做的事情。在艰难的时刻,您还可以继续前进。

 

 

这些天重复播放什么音乐?

现在,我在听很多福音。我也听很多Beyonce,R&B,和流行一般。

 

 

您提供什么服务?我们在哪里可以找到您?

你可以在这里找到我 yourcareergirl.com。我提供一次性策略课程,以及正在进行的私人一对一辅导。我还提供在线课程,并且我还有一个免费的Facebook问责制小组,称为“职业成功圈子”,我们在这个小组中相互激励,并设定目标,将自己的职业发展到一个新的水平。

 

感谢Dorianne提供的所有这些珍贵的宝石!有关Dorianne的更多信息,请前往 yourcareergirl.com!

 

 

为了您的成功,

企业姊妹