压力大吗?为什么需要心理健康日

Why you need a mental health day - Photo credit: http://blog.brazencareerist.com

Why you need a mental health day – Photo credit: http://blog.brazencareerist.com

长时间的睡眠后睡眠不好或感到疲倦?在商店收银台抢购是因为他们使用塑料而不是纸袋?你可能会 需要精神健康日。我知道曾经有过,而且仍然有一段时间,作为妈妈,妻子和专业人士,我确实会感觉到自己的头因要做事的重担而爆炸。’s, not-to-do’s, what-to-do’s and how-to-do’s…

但是像我们许多人一样,我总是不愿意休假去做很多事情…没有。休假是为精心计划的假期预留的时间,是我下班后或周末无法办的重要事,或者是让孩子们去看医生’约会。休息,放松吗?谁需要那个?根据一位英国顶级医生的说法, 英语同伴需要每周工作4天以应对压力。但是考虑到我们许多人甚至都犹豫不决 谈论工作中的健康,更不用说心理健康了,我们如何开始要求我们照顾自己的时间:

1.计划精神健康日: 就像您计划休假或医生一样’约会,至少保留几天,没有义务。不,您的差事,社交承诺,精打细算的周末日历不符合条件….

2.限制待办事项数量’在您的心理健康日: 我第一次参加所谓的心理健康日活动时,大约有两本笔记本页面充满了要做的事情。毕竟, ’这是个很好的机会,可以清理排水沟,更换窗帘并及时洗衣服。最终结果:又是充满压力的一天,除了至少在工作时,我可以比倒着注视着令人讨厌的排水管更舒适的姿势on着一杯咖啡…

3.停止感到内!! 您知道,当您除了照顾自己之外,没有其他明显的,明显的理由请假时,您会感到有点…有罪!其实很内!!您可能会在想什么’工作中发生的事情,您可以在工作中完成的工作以及可以完成多少工作…删除它,工作将永远存在,并且您应该希望您的健康也照做…

你怎么看?您需要精神健康日吗?

企业姐妹。

它不像往常一样重返校园,我们尽可能地重返校园

它不像往常一样重返校园,我们尽可能地重返校园

现在是返校时间,看起来与我们迄今为止所经历的任何其他返校时间截然不同。我们正处于大流行之中,一场潜在的改变生命的选举临近,我们都不知道明天会是什么样。作为父母,尤其是作为工作的妈妈,这并不像往常一样重返学校,而是因为疲惫的思想和心灵可以鼓舞而重返学校。坦率地说,在这一点上,我们已经远远超出了我们可以承受的范围,因此我们不确定我们可以承受多少...

当我们计划进行消毒  回到学校午餐和超级英雄主题面具(或不准备),以及为防止孩子的眼睛出现变焦疲劳的威胁而准备的时候,很难不感到父母的焦虑和压力紧绷。实际上,大部分时间都很难摆脱它,因为我们告诫我们的小孩子每天洗手100次,并尽可能地限制安全性和清洁度。 

但是,对我们自己,我们的家人和与我们接触的任何人来说,应对这种焦虑既不健康也不可持续。虽然我们可能需要学习忍受它,但是在我们浏览此内容时,有一些技巧可以缓解它 返校季节 独一无二:

  • 获得尽可能多的准确信息

虽然我们谁都无法预测明天,但从合适的人那里获得尽可能多的准确信息会有所帮助。这意味着您将更好地了解疾病控制中心(CDC),您所在州,城市和城镇以及您所在的学校部门和特定学校的官方信息。 

尽管关于COVID-19的信息有很多误导,但也有可靠的信息来源,尤其是那些直接影响我们的家庭和儿童的信息,应定期进行咨询。 

  • 不要忘记考虑孩子们的观点

难怪这次大流行和当前的危机使工作的父母承受了压力,并将其拉到极限。然而,这也影响了我们孩子的心理健康和幸福,因为他们看到自己熟悉的自由,习惯和社交能力从一天到一天都被剥夺了。

虽然作为工作父母和工作妈妈,我们仍然是家庭中的主要决策者,但重要的是要考虑到孩子的观点。我刚才在读 这位母亲分享了她幼儿园老师的病毒照片,开始哭泣的第一天,这完全提醒了这场危机对我们孩子的严峻影响。 开始和继续与我们的孩子围绕他们的幸福进行对话至关重要,因为我们都学会了如何驾驭这种新的异常常态。 

  • 制定家庭护理计划

这个返校季节不仅有所不同,而且对我们大多数人(即使不是大多数人)也必定会造成创伤。这就是护理发挥作用的地方。不只是s精灵护理,也要照顾整个家庭。这可以采取定期的家庭对话的形式,或者彼此间隔一段时间,或者采取某种疗法。 

制定一个涵盖家庭中每个人的家庭护理计划,也可能有助于将潜行问题带到最前沿,并帮助整个家庭共同克服这个返校季节。

您如何应对这个返校季?


法人姐姐。 

TCS播客第20集:关心我们作为职业女性和母亲的心理健康

TCS播客第20集:关心我们作为职业女性和母亲的心理健康

在“企业姐妹”播客的这一集中,我正在讨论为什么以及作为职业妇女和职业母亲的方式以及如何通过治疗或其他优先考虑的方式来照顾我们的心理健康。

从对待我们 心智 作为我们的最佳资产,为了认识到心理健康对亲人和亲人(乃至我们周围的每个人)的影响和影响,这是一种非同寻常的勇气,这集全都在于致力于成为我们最好的人,精神健康,自我!

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企业姐妹。

如果发生什么事该怎么办? 3个工作妈妈的遗产规划基础

如果发生什么事该怎么办? 3个工作妈妈的遗产规划基础

由于忙碌的工作妈妈有时会不知所措,因此想想下一次下车或接送,下顿饭或下一份要填写的学校表格的想法是牵强的。我们经常被当下的需求所吸引,因此长期计划可能会被抛在一边。尤其是当这种长期计划涉及令人不快且彻头彻尾的阴沉的可能性时,例如我们该发生的事情,而我们就不能再与家人和孩子在一起了。这属于房地产规划的定义,虽然听起来像一个黑暗的话题,但它也是我和你这样的工作妈妈应该熟悉并采取行动的定义。


根据Investopedia,房地产规划是“准备用于管理个人的任务’丧失能力或死亡时的资产基础。”这包括对任何在世家属的监护权,例如孩子,保险和退休计划的受益人的命名,执行者的命名和代理权,以监督和指导过程中的资产,以及更多的计划任务。

如果发生什么事该怎么办? _ 3职业母亲的遗产规划基础

我记得第一次见面 财务顾问,并探讨房地产规划的主题。  说这是一次非常不舒服的谈话,无不轻描淡写。我们每个人发生的任何事情的前景都是相当恐怖的,更不用说为它做计划了。但是,生活会发生,环境往往无法控制,并且由于缺乏适当的计划和准备,最终可能使我们所爱的人陷入困境。这实际上是发生了什么 70%的美国人在没有意愿的情况下离开地球。 

工作妈妈,这也是我们为儿童和家庭的未来和福祉进行规划的责任。如果这是您已经考虑过并会考虑的事情,以下是一些步骤可以帮助我们入门:

  • 介绍并继续对话

这很难思考,更不用说谈论了,因此您可能会感到尴尬,甚至强调提出这个话题,这是可以理解的。但是,牢记家人的福祉可以为您提供帮助,并且您可以从配偶,重要的其他人或值得信赖的亲人开始。不必进行详尽的讨论,而应该诚实地提出诸如以下的问题:如果我/我们发生任何事情,谁来照顾孩子?“, 要么 ”如果我生病了怎么办?“, 要么 ”在计划外的情况下,如何划分事物和资产?” 

这也意味着继续与您和您的伴侣的对话,或者如果您碰巧是单身,则独自一人,已经选择承担起各种职责,作为遗产规划的一部分。这些人可能是您潜在的遗嘱执行人,孩子的监护人或受委托的个人。首先与他们讨论他们履行这些角色的可能性,以及他们是否同意这样做并了解其中的含义,这是有意义的。

  • 开始过程

大多数人在进行遗产规划时最直接的基础就是建立遗嘱和建立人寿保险。许多人已经在工作场所建立了人寿保险,但是重要的是要检查这些保险是否确实满足了所有可预见的需求。如果您的家庭依靠您的家人,这尤其重要 收入.

至于遗嘱,它可以很容易地在网上完成,尽管您可能也想与专业人士核对,并考虑将“生前遗嘱”作为您的医疗和财务愿望的医疗保健指示。

另外,请确保合并所有的文书工作和文档,并在发生任何情况时将其位置以及如何访问这些文件告知执行人员。 

  • 寻求专业帮助

如果您担心自己可能不熟悉此过程,无法独自进行,或者您的资产规模较大  或比平均水平更复杂,或者如果您拥有投资,则可能需要寻求专业建议。 

尽管律师收取了费用(可能从500美元到数千美元不等),但适当地制定房地产计划将为您节省很多钱,但从长远来看,您的家属会感到很多痛苦和压力。此外,安心值得每一分钱!

您是否考虑过作为一个工作妈妈进行遗产规划?


索兰吉