3条规则来管理工作女性的工作情绪

3条规则来管理工作女性的工作情绪

您是否曾经在工作中哭过,无论是藏在浴室的小摊里还是在老板面前呆着?您是否曾经以爆炸性方式表达过愤怒,希望自己能收回?还是您在类似情况下目睹了同事或朋友?您可能经历过上述任何一种情况,无论您是否参与其中,都可能需要管理自己的工作情绪。

职业女性,我们常常因“太过情绪化”的声誉而感到难过。普遍认为,工作中的女性会袖手旁观,因此,可能无法立志或担任领导职务。作为一个 工作的女人,我知道 managing our 情绪 工作中。通过与职业女性的交谈,我还知道许多人亲身经历或通过恋爱经历了工作中的负面情绪。

在传统意义上, 情绪 被宣布为不属于工作场所。您不应该在工作中表现出自己的情绪。您也不应该谈论它们。但是,考虑到情感是嵌入我们生物成分中的自然生存机制,那么期望在工作中表现出一点点情感是多么现实呢?

事实是,男人和女人对情绪刺激的反应都不同,尽管方式不同。男人倾向于爆炸,而女人倾向于哭泣。然而,正如神经学家威廉·弗雷(William Frey)所解释的那样,女性往往还会在其系统中携带一种使她们更容易哭泣的激素,也称为催乳素。然而,更多的工作是因为女性表达了自己的情感而受到责备,因此女性在情感上往往会受到更多的限制。

那么,作为职业女性,我们该怎么做? manage our 情绪 工作中?尽管无视您的工作情绪会适得其反,但有一些方法可以解决这些情绪,以便它们能帮助您并且不会妨碍您的职业生涯:

  1. 了解你的情绪模式

意识到自己的情绪反应是有效管理情绪的第一步。是什么触发您上班和下班的?您在某些情况下会如何反应?是谁让您以更感性的方式做出反应?

学会注意自己的情绪触发和反应可以大大帮助您管理它们。它还将帮助您预测压力很大且会引起情绪激动的情况或环境,以便您可以选择最适合自己的反应。例如,面对同事或老板的贬低言论,知道这是一个触发因素将帮助您决定离开并喝杯咖啡,以使自己先平静下来。即使在您可能哭泣或不高兴的情况下,也要准备讨论使您以这种方式做出反应的行为,并寻求友好的解决方案,而不是让其恶化。

 

  1. Do not ignore your 情绪

您可能犯的最大错误之一是完全忽略自己的情绪。从长远来看,埋葬根深蒂固的感情或延缓情绪反应可能会使他们恶化。确认您正在经历某些情感反应,并努力首先了解其根源。在您体内产生某些强烈情感的特定环境,环境或人是什么?它与您以前可能没有处理过的时间或经历有关吗?

当您可能想忽略它们时,需要力量来识别您的情绪。相反,要承认他们,并考虑与您信任的人分享它们,以作为一种释放方式。您可以利用这些知识来设计最佳的应对方式,而不是被惊讶和反常地对待。

 

  1. 养成可以帮助您平衡情绪的习惯

在工作中或在其他任何地方遇到许多不同的表情是很正常的。此外,考虑到我们花大量的时间在工作上,很难避免情绪激动。然后,重要的是养成习惯和习惯,以平衡我们在工作中可能会感觉到的某些强烈情感的影响。锻炼,冥想,祈祷等习惯可以帮助您在日常生活中注入更多的幸福和稳定感,从而在整体上带来更多的情绪平衡。

在工作以外拥有各种才能,技能和兴趣的渠道,可以极大地帮助您管理情绪而又不否认情绪。它还将使您接触到不同的环境和各种个性,从而教会您应对工作中其他情况所需的韧性和经验。

总体而言,您必须揭露工作中情感的重要性,并学会将其用作实际的指南针和指示器,而不是不惜一切代价避免出现的敌人。

 

 

现在轮到您了:您如何处理工作中的情绪?

 

为了您的成功,

企业姊妹

 

如何将您的情绪转化为工作中的竞争优势

图片来源:beyondblackwhite.com

图片来源:beyondblackwhite.com

I’我有点在情感方面。是的,我 可能在工作中哭了一次…或两次!到那个时刻 工作中的情绪管理,女性一再(如果您问我的话,也很冒犯)被视为 在工作场所过度情绪化.

虽然有人说 现在越来越容易在工作中表现出情感,大多数人似乎对来自男性的情感展示表示赞赏,而对女性展示的情感展示则皱眉。然而,随着我们越来越意识到工作中情商的重要性,越来越明显的是 成功的女性应该在工作中隐藏自己的情绪出于恐惧,这些愤怒,悲伤或恐惧的强大手段强调了女性中已经存在的弱点偏见。

然而,脾气暴躁和其他来自男性领导人的破坏性愤怒往往被视为力量和力量的标志。如果是这样,那么,我们作为女性,如何在工作场所利用情感的力量作为竞争优势:

1. Do NOT repress your 情绪! 情感是我们的身体’对待生活的方式。它’我们的情绪与其说是对情绪的反应,不如说是成功或失败的原因。让自己感受和感知情感,因为它是情商的基础。它’您对需要控制的感受的回应。

2.Turn your 情绪 into Emotional IQ:作为女性,我们对自己和他人的敏锐洞察力’情绪使我们比男人更具优势,尤其是在如今人们高度认可情商的优点的工作场所。而情绪智力的某些方面,包括自我意识,社交技巧,同理心和管理一个方面’男女可能会以不同的方式对待自己的情绪,因此,女性肯定很容易将自己的高情商转化为积极,富有成效的情商。

3.量身定制您对情况的反应:无论您触发何种情绪,请记住每种情况都需要做出适当而适当的反应。花一些时间去感受情感上的触发,并问自己为什么会这样。这将帮助您评估当前的情况,并让您有时间以富有成效的积极方式冷静地调整自己的反应。

您如何将自己的情绪转化为情商?

企业姐妹。

不仅仅是疲倦:作为黑人工作妈妈应对种族主义疲劳

不仅仅是疲倦:作为黑人工作妈妈应对种族主义疲劳

种族主义疲劳是真实的。它表现为一种持续的疲惫感,不断在一个人的情感表面徘徊,随时可能在没有任何警告的情况下溢出。更危险的是它的根源对一个人的心理,情感和精神健康产生深远的影响。然而,令人厌烦的是,作为有色人种,我们被要求每天都礼貌地站起来,因为我们的思想,心灵和灵魂不断地在另一个谋杀头条,另一个毫无意义的枪击事件,不公正…

不仅仅是累了_作为黑人劳动母亲应对种族主义疲劳

黑人劳动母亲勇敢地站在种族和性别的交汇处,在两边的不平等之间弥漫着薄弱的一面,对我们的儿子,丈夫,父亲,姐妹,母亲感到恐惧和绝望,这简直难以言表。取而代之的是,它被隐藏在“坚强的黑人女性”英雄英雄的外表之下,这些英雄看起来无敌,坚强无比,坚不可摧,同时内部破碎成百万个微小的痛苦,疲惫的希望和无休止的疲惫,没有足够的休息似乎弥补了...

最终, 种族主义 必须从我们的思想和心灵的深渊中消除疲劳,并诚实地加以处理。最终,必须诚实面对自己,因为它可以鼓起勇气去做。当媒体在全球性大流行中,在光天化日之下不断用谋杀图像轰炸我们,而我们所有的感官一直在警惕,因为担心无法呼吸,这绝非易事。要处理这种类型的疲劳,需要有意识地做出决定,对我们最原始的恐惧采取行动,并开始或继续深思熟虑的过程以帮助:

  • 确定造成伤害的地方和人员并找到安全的空间

不断遭受种族创伤是造成和加剧种族主义疲劳的原因。因此,确定造成此类伤害的地点和人员对于减少或消除遭受种族相关创伤的发生率至关重要。可能是在避开社交媒体,跳过与某些人交谈的某些主题,甚至大声表达您的挫败感。  

此外,寻找安全的空间和不需要自我审查的人还有很长的路要走。尽管可能需要进行一些试验,但此步骤可以帮助建立社区和归属感。

  • 规范关于种族主义的对话

在许多情况下,尤其是在大多数工作场所,种族主义仍然是一个非常忌讳的话题。例如,我们只是不谈论种族或工作中的政治。在这里,规范种族问题变得非常重要,这是消除种族主义疲劳威胁的一种方法。 

许多公司通过承认许多员工经历的种族创伤并通过多元化培训和其他举措促进围绕该种族主义的谈话,从而开始了这一过程。尽管这些对话难以驾驭,但它们对于帮助有色人种员工和所有员工克服种族主义疲劳至关重要。 

  • 投资自我保健

最后但并非最不重要的一点是,投资于 自理 是关键。几乎没有人意识到种族,心理和情感上的种族歧视对边缘化人口造成的影响。 有色人种处于压力,高血压和高血压的风险更高n由于遭受种族主义侵害。它还与更高的 抑郁,焦虑,抑郁和压力.

不管休息 治疗 或消磨时间,倾心于自己是应对种族主义疲劳的另一种有效方法。 

种族主义疲劳是真实的,确实需要解决,特别是作为黑人工作妈妈。它要求我们愿意承认h面对创伤,并通过困难但必要的决定和行动来应对。 

作为黑人工作妈妈,您如何应对种族主义疲劳?


企业姐妹

在不确定的时期应对恐惧:恐惧

在不确定的时期应对恐惧:恐惧

恐惧是真实的。它蔓延到您生活和工作的方方面面,使您瘫痪,并威胁要在任何时候推翻您。当恐惧不仅超越了您,而且超过了您的整个网络和社区时,现在变成了恐慌症。

在不确定的时期应对恐惧:恐惧

不确定的时期带来了恐惧。他们带来一种感觉,我们不再安全,威胁无处不在,而我们也因此而脆弱无力。他们剥夺了我们的内在力量,以创造我们自己和他人生活中所需要的变化。  

我学会了击败的唯一方法 恐惧 就是不要试图击败它。相反,这是要害怕。它是通过做我们害怕做的事情来抢夺它的破坏力,在诱惑缩小和屈服时继续努力,在其他一切尖叫声停止并屈服时继续努力。并不意味着您的胸闷会消失,或者心脏的跳动会变慢。这只是意味着您选择抵抗,而是依靠信念和毅力,使看似不可能的事情成为可能。

作为一个工作妈妈卡在 大流行 ,恐惧无处不在。它位于杂货店里人与人之间的大小空间中。这是媒体大声尖叫的恐慌,掩盖了对新闻的公正,准确的报道。渴望为明天,下一次郊游,下一学年做准备。它嵌入了我们以名字而不是内心所知道的危机所唤醒的思想,模式,对话,情感中。 

与这种恐惧作斗争是一项日常工作,在我们同时缺乏这两者的同时,需要专注和决心。值得庆幸的是,这是一场我们都可以学会变得更好的斗争:

  • 确认您的恐惧区域:

对我来说,首先要承认伤害的地方,那些恐惧最严重的地方。在当前的大流行中,我们大多数人担心我们以及我们所爱的人的健康和生命。许多人担心失去工作,职业,业务和收入来源。恐慌程度的加剧使许多人陷入了深深的焦虑和沮丧之中,使他们瘫痪,使他们无法在其生活的许多甚至大部分地区表现不佳。 

  • 每天在您的恐惧区域做某事

在恐惧区域,您每天都可以做什么?它可能通过每天锻炼身体,激发孩子们更聪明而不是更努力地工作或寻找新的收入来源来照顾您的健康。可能最终决定写书或商业计划,面向外界(在采取预防措施的同时),与您的孩子进行讨论,等等。

  • 实践感激

很难成为 感激 当你害怕的时候面对恐惧,最小的进步就失去了意义。然而,感恩之心可以带给您远见,并提醒您您已经走了多远。它可能每天通过祈祷记录几分钟,或者只是通过安静的反射记录。无论您选择这样做,它都会影响您的视野,激励您并战胜恐惧。

  • 给自己恩典

恐惧并不等于软弱。掩饰自己的恐惧,尤其是对自己的恐惧,也不等同于力量。在面对自己的恐惧时给自己恩典,并学会从最小到最大的恐惧去做。

在这种大流行时期,您如何战胜恐惧?


企业姐妹。 

亲爱的上班妈妈,请允许自己分崩离析!

亲爱的上班妈妈,请允许自己分崩离析!

亲爱的上班族妈妈是我们每周写给各地上班族妈妈的情书,我们在这里谈论母性,生活,工作以及两者之间的一切……

亲爱的工作妈妈,

您已经坚持很长时间了,竭尽所能,超越其他所有人……超越您自己!您一直在维护该外观,但是 女强人 谁得到了……就像您之前曾受过几代坚强的女性的教导一样,他们的泪水没有人看见,他们的全部工作只得到一半的荣誉,他们不断努力克服挑战并仍然成功,无论“从节假日的小额预算,到“神奇地”每月支付学费和房租……”

亲爱的上班妈妈,请允许自己分崩离析!

然而,现实是,您正在崩溃……您已经有一段时间了,没有让任何人知道,甚至没有让您知道。很难,有时很难忍受,所以很难,甚至找不到哭泣的泪水或无法解释的话……祈祷和肯定甚至不再令人感到安慰,因为您在通过电话寻找某人打电话之前终于辞职了。独自处理您的业务…

在整个过程中,您没有允许自己崩溃。毕竟,没有人有时间这样做!您的盘子太多了,太多的人指望您,太多的人期望您失败……所以您一直在坚持,不让自己去感受,探索自己的情绪,或者只是休息一下……您已经忍受了痛苦,疲惫,创伤,不断的烦恼,以坚韧的韧性和超人的勇气为名,以自己的理智和 精神健康…然而,并没有使事情变得更好,反而使事情变得更加糟糕了……

有人教你摔倒是不好的样子。承认自己很脆弱,这是软弱和无能的标志。妇女可以并且应该同时付出所有代价。但是,如果一直以来都是错误的信息怎么办?如果实际上感觉到情绪,放下立面并屏住呼吸怎么办?不是呆在那里呆在可怜中,而是观察一下停顿,让自己崩溃,这样您就可以恢复自己并随后重建,而不是无休止地冒烟。

在这个季节,请允许自己分崩离析,感受所有“感觉”,休息一下,并在重新开始之前补充一下自己。因为需要勇气来开放并变得脆弱。分享自己和他人的奋斗需要同情心,这样别人才能看到自己并不孤单。 

因为分崩离析并不弱,所以有必要,只要你不呆在那里……

变得脆弱并不意味着“不处理您的业务”

寻求帮助和 支持 不是脆弱,而是表现出力量和勇气……

允许自己分崩离析……然后站起来!

企业姊妹